Emizish bilan bog'liq ko'plab afsonalar mavjud. Ular yashaydilar, chunki bolani tarbiyalash mavzusidagi hamma narsa juda noaniq va tabiiy ovqatlanish bilan bog'liq.
Bir paytlar emizikli ayol qattiq dietaga rioya qilishi kerak deb ishonishgan. Endi ishlar boshqacha. Yosh onaning qanday ovqatlanishi kerakligi haqida ba'zi tavsiyalar mavjud.
Vitaminlar va foydali moddalar
Ayol tanasi shunday tuzilganki, bola sut bilan barcha kerakli moddalar va vitaminlarni oladi. Agar onasi ularni etarli darajada ishlatmasa, u holda vaznni keskin kamaytirish, sochlar va tishlarni yo'qotish boshlanadi. Ayol juda yomon ovqatlansa ham, ona sutining tarkibi deyarli o'zgarmaydi. Shu sababli, emizikli onaning turli xil dietasi uning sog'lig'ining kalitidir.
Yangi tug'ilgan chaqaloqlarda kolik
Ichak kolikasi xavfini kamaytirish uchun yosh onalarga ortiqcha gaz hosil bo'lishiga yordam beradigan ovqatlar tavsiya etilmaydi: no'xat, baklagiller, makkajo'xori, yangi pishirilgan mahsulotlar, bodring, karam. Bundan tashqari, agar ona uzum va mayizni iste'mol qilsa, emizikli bola uchun bu foydali emas. Ushbu meva hazm qilishni kuchaytiradi va yangi tug'ilgan chaqaloqdagi kolik va diareyaga yordam beradi.
Pishirish o'rniga "Mariya" yoki "Hayvonot bog'i" kabi uzoq vaqt pechenelarni choy bilan iste'mol qilishingiz mumkin. Bu hazm qilish osonroq va bolada gaz hosil bo'lishiga hissa qo'shmaydi deb ishoniladi va bu pechene juda shirin emas, bu esa allergiya xavfini kamaytiradi.
Shifokorlar emizikli onalarga oshxonalarida issiq ziravorlardan foydalanishni yoki idishlarni juda ko'p qovurishni maslahat bermaydilar. Achchiq va yog'li onaning ham, chaqalog'ining ham jigarini yuklaydi. Qo'ziqorinlar ham yosh onaga juda og'ir ovqatdir.
Sut mahsulotlari yosh onaga juda zarur, chunki ular kaltsiy iste'molini ta'minlaydi. Agar ular dietada bo'lmasa, unda karies tezda boshlanadi, sochlar tushadi va tirnoqlar po'stlashadi. Axir, bola uchun kaltsiy hali ham sutga kiradi, faqat bu onaning tanasidan yuvilishi tufayli sodir bo'ladi.
Shu bilan birga, to'liq sut bilan ham ehtiyot bo'lishingiz kerak. Sof shaklda u ko'pincha kolikni qo'zg'atadi yoki allergiya keltirib chiqaradi. Unga bo'tqa pishirib, shuningdek har kuni tvorogni smetana bilan iste'mol qilganingiz ma'qul.
Bolalar allergiyasi
Yangi tug'ilgan chaqaloqlar allergiyaga juda moyil. Yoshi bilan uning xavfi kamayadi. Ammo hazm qilish jarayoni yaxshilanayotgan paytda (taxminan 3 oy), hatto zararsiz ovqatlar ham chaqaloq terisida reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin. Emizikli ona shirin, sutli sut, shokolad, yorqin mevalar va sabzavotlar (ayniqsa, qizil va to'q sariq ranglar), pushti va qizil baliqlar, ta'mi, bo'yoqlari va konservantlarini o'z ichiga olgan ovqatlar bilan olib ketilmasligi kerak. Onaning ovqatlanishida hamma narsa iloji boricha tabiiy bo'lishi kerak. Sabzavotlar tarjixon oq yoki yashil rangga ega. Xuddi shu printsip qo'shimcha ovqatlarga ham tegishli.
Baliq emizikli ayolning stolida bo'lishi kerak. Bu oq baliqlarning kam yog'li navlari: cod, halibut, hake, telapia va boshqalar.
Tovuq ham ko'pincha bolalarda allergiya keltirib chiqaradi. Quyon va kurka eng past alerjenik hisoblanadi. Bu shunday go'dakki, bolasini emizgan ona o'zi uchun xavfsiz ovqat pishirishi mumkin. Ammo mol go'shti haqida ham unutmasligingiz kerak. Bu temirning manbai bo'lgan qizil go'sht.
Allergiya darajasi past bo'lgan ovqatlarni tanlashning asosiy printsipi: ma'lum bir iqlim sharoitida o'sadigan sabzavot va mevalarni iste'mol qilish kerak. Agar ona va bola janubda yashasa, unda ular ko'p miqdordagi tarvuz, qovun va banan iste'mol qilishi mumkin, chunki ularni bir necha avlod iste'mol qilgan. Ammo shimoldan kelgan oila buni qilmasligi kerak, ularning tanasi genetik jihatdan kamroq mevalarga o'rganib qolgan.
Onaning emizish uchun dietasi har xil bo'lishi kerak. Bu uning farovonligini, sut bilan etarli darajada ta'minlanishini va sog'lig'ini ta'minlaydi. Agar homilador bo'lib, ayol to'g'ri ovqatlanishni o'zgartirgan bo'lsa, unda emizish paytida unga dietani sozlash qiyin bo'lmaydi. Va qo'shimcha ovqatlanish vaqtidan boshlab, bunday onaga ko'p narsalarni tiklash kerak bo'lmaydi, chunki bu barcha maslahatlar chaqaloqqa nisbatan kuchda qoladi.
