Ba'zi odamlar uzoq vaqt qiyinchiliklarga dosh berolmaydilar. Ularning bitta javobi bor - ko'z yoshlari. Muammolarini engish o'rniga, ular yig'laydilar, chuqur depressiyani boshdan kechiradilar, eng yaxshisi boshqalarning rahmini qo'zg'aydilar.
o'zingizga yordam bering
Avvalo, o'zingizga o'zingiz yordam berishga harakat qilishingiz kerak. Siz yolg'on gapirayotganingiz, yostiqqa ko'milganingiz, muammo hal etilmaydi va vaziyat yanada yomonlashishi mumkin. O'zingizning muammolaringizni falsafiy tarzda baholang: nima bo'ldi. Agar imkoniyat bo'lsa, uni tuzatishingiz kerak, agar bo'lmasa, unda qayg'urishga hojat yo'q, chunki hech narsa o'zgarmaydi. Muammolar birinchi navbatda bizning boshimizga to'lib toshgan, miyangizni keraksiz axlatlardan tozalang. Xuddi shu narsa haqida to'xtamang.
Ushbu davrda qayg'uli kuylarni tinglash va melodramalarni tomosha qilishdan voz keching. Kvartirada kun bo'yi yolg'iz qolmang - yolg'izlik melankoliyani kuchaytiradi. Toza havoda sayr qiling, do'stlaringiz bilan uchrashing, ko'ngil oching. Yomon kayfiyat va u bilan birga sog'lig'ining yomon holati orqaga qaytadi. Shamollatish paytida sizga bir emas, balki bir nechta muammolarni hal qilish g'oyalari tashrif buyuradi.
Issiq kakao yoki shokolad bilan zavqlaning - bu mazali ichimliklar sizga ohang beradi va birinchi yudumlardan o'zingizni yaxshi his qilasiz. Ammo spirtli ichimliklardan voz kechish yaxshiroq, u yanada yomonlashadi.
Yaqinlaringiz bilan maslahatlashing
Yaqinlaringizning yordamini qabul qiling. Ularning ishtiroki qimmatlidir. Ehtimol, ular sizga ushbu vaziyatdan qanday qutulish kerakligini aytib berishadi, sizni ma'naviy qo'llab-quvvatlaydilar. O'zingizning dardlaringizda yolg'iz emassiz, agar kerak bo'lsa, kamida ikki-uch kishi sizga qarshi turadi degan fikr sizga kuch va o'ziga ishonch bag'ishlashi kerak. Yodingizda bo'lsin, sizning oilangiz sizdagi eng qimmat narsadir.
Mutaxassislarning yordami
Mamlakatimizda psixologdan malakali yordam so'rash unchalik keng tarqalgan emas. O'ylab ko'ring, ehtimol hozir shunday holat. Mutaxassis sizning muammolaringiz sababini bilib oladi va muammolarning eng og'riqsiz echimini topishga yordam beradi. Bundan tashqari, u boshqa turdagi yordamga ehtiyoj sezishi mumkin, masalan: stress, masalan, psixoterapevt tomonidan allaqachon davolanishi kerak.
Psixoterapevt bilan davolanish juda samarali. Unga maslahat berganda yashirmasdan hamma narsani aytib bering: tez-tez ko'z yoshlari, asabiy tushkunliklar, kuchsizlanish, hissiy tanglik, jismoniy noqulaylik. Shifokor siz uchun individual davolash dasturini tanlaydi va bir oy ichida o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz.
Har qanday yordamni e'tiborsiz qoldirmang. Axir, aqliy xavotir va tashvishlardan qanchalik tez qutulsangiz, shunchalik tezroq o'zingizdan bu yukni yo'qotasiz. Hech narsa sizni hayotdan to'liq zavqlanishingizga to'sqinlik qilmasin. Qiyinchiliklardan qo'rqmang, siz u bilan kurashib bo'lmaydigan hech kim yo'q.
