Ba'zida charchoq to'satdan yo'q joydan oqib chiqadi. Hali qilinadigan ishlar juda ko'p. Qanday qilib tezda ko'ngilni ko'tarish va hatto biroz dam olish mumkin? Qaerda ekanligingizga qarab, buni amalga oshirish uchun bir necha qadamlarni bajarishingiz mumkin. Bu tetiklantiruvchi dush, massaj yoki maxsus mashqlar, sog'lom niqoblar va vitamin kokteyllari bo'lishi mumkin, bu sizning ahvolingizni normallashtirishga, jonlantirishga va yangilashga yordam beradi.
Qisqa vaqt ichida energiyani tiklash va dam olish usullari
Agar siz og'ir kundan keyin o'zingizni butunlay siqib qo'yganingizni his qilsangiz, imkon qadar zid ravishda dush qabul qilish eng maqbul hisoblanadi. Kun davomida tanada ko'p miqdordagi bakteriyalar to'planib, ter va yog'li sekretsiyalar terining teshiklarini yopib, nafas olishiga to'sqinlik qiladi. Kontrastli dush nafaqat ko'ngilni ko'tarishga, balki teshiklarni ochishga ham yordam beradi, teriga sog'lom rang kiradi, to'liq nafas olyapti va siz o'zingizni energiya ko'tarishini his qilasiz.
3-5 daqiqa davomida 35 ° C suv harorati bo'lgan hammom ham charchoqni mukammal darajada engillashtiradi. Suvga bir necha tomchi lavanta yoki gul yog'ini qo'shishingiz mumkin. 10-15 daqiqa davomida qabul qilingan iliq vanna asab tizimini tinchlantiradi. Hammom paytida siz kosmetik niqobni yuzingizga surishingiz mumkin, bu sizning yuzingizga yangi ko'rinish berish va ko'z qovoqlarining shishishini engillashtiradi.
Charchagan yuz uchun niqob
Tetiklantiruvchi niqob tayyorlash uchun quyidagilarni bajaring:
- limon - 2 osh qoshiq;
- bodring sharbati - 2 osh qoshiq;
- kefir - 2 osh qoshiq
Ushbu ingredientlarni aralashtiring, toza tülbent oling va ushbu aralashmani unga qo'llang. Quruq, toza yuzga (ko'z qovoqlariga tegmasdan) doka suring va uni 10-15 daqiqa ushlab turing. Keyin dokani olib tashlang, yuzingizni iliq suv bilan yuving, keyin salqin suv bilan yuving va teringizni quriting. Bunday niqobdan so'ng, yuzning terisi nafaqat vitaminlar bilan oziqlanadi, balki sezilarli darajada qattiqlashadi, bu esa sizni vizual ravishda yosh va yangi qiladi. Niqobdan keyin teringizni oziqlantiruvchi krem bilan namlaganingizga ishonch hosil qiling.
Agar siz stressni boshdan kechirsangiz, tinchlantiruvchi damlama dam olishga yordam beradi. Uning uchun:
- yalpiz barglari - 2 choy qoshiq;
- hop konuslari - 1 choy qoshiq;
- suv shamrok barglari - 2 choy qoshiq.
Ushbu kollektsiyadagi choy qaynoq suv bilan pishiriladi va 15-20 daqiqa davomida quyiladi. Filtrlangan infuzionni yotishdan oldin yarim stakan ichish mumkin.
Oregano, yarrow, yalpiz va limon balzamidan olingan infuzion juda tetiklantiruvchi. Bir chashka yangi o'simlik choyi jonlantirishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin, ayniqsa, siz yuvinishingizdan keyin qabul qilinganda.
Energiya etishmasligi vitamin etishmasligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bunday holda siz yo'qolgan energiyani limon va asal yordamida tezda tiklashingiz mumkin. Yarim limon sharbatini stakanga siqib, ustiga bir osh qoshiq asal qo'shing, yaxshilab aralashtiring va hosil bo'lgan massani kuniga 3-4 marta bir choy qoshiqdan oling.
Qo'llar, oyoqlar, ko'zlar - kuchlanish va charchoqni engillashtiradi
Kungaboqar yog'i bilan barmoq massaji umumiy charchoqni va qo'l charchoqlarini yo'qotishga yordam beradi. Har bir barmoqni bir tomchi yog 'bilan yog'lang, so'ngra qo'llaringizga qattiq qo'lqoplarni tortib olganday harakat qiling. Keyin har bir barmoqni mixdan bo'g'inga massaj teriga to'liq singib ketguncha massaj qiling.
Charchagan oyoqlar uchun yong'oqning bug'langan barglari bilan iliq vanna qilish tavsiya etiladi. Oyoqlarning bo'g'imlarida qon aylanishini yaxshilash uchun kontrastli vannalar qilish mumkin. Agar oyog'ingizning to'piqlari charchagan bo'lsa, siz og'riq sezasiz, siz issiq suv va sirka kompressiyasini tayyorlashingiz mumkin (bir litr issiq suvga 2-3 osh qoshiq sirka). Bunday siqish og'riq va charchoqni oyoqlardan xalos qiladi.
Agar siz qo'llaringizni yoki oyoqlaringizni cho'zish istagini sezsangiz, ko'zingizni yuming, bu venoz qondan xalos bo'lish zarurligini ko'rsatadi. U tomirlarda, ayniqsa bosh va bachadon bo'yida turg'unlashadi. Bir nechta bosh harakatlarini u yoqdan bu yonga bajarish, barmoqlaringizni elkangizga tekkizish va qo'llaringiz bilan dumaloq harakatlar qilish kifoya, o'rnidan turing va yon tomonga bir necha burilish qiling - va qon aylanishi tiklanadi, siz o'zingizni qanday his qilasiz jonlantirish
Ko'zning ma'lum miqdordagi zo'riqishi bilan bog'liq bo'lgan har qanday ish paytida siz vaqti-vaqti bilan qisqa tanaffuslar qilishingiz kerak. Ko'zlaringizni charchashni uzoqdagi narsaga qarash bilan bartaraf etish mumkin. Yoki bir necha daqiqaga ko'zingizni yuming.
Kasallikning oqibati bo'lmagan ko'z ostidagi "xaltalar" maydalangan xom kartoshkadan siqilganidan keyin yo'qoladi. Gruel yopiq ko'z qovoqlariga zig'ir mato bilan qo'llaniladi. Xom kartoshka, sut va bug'doy unidan tayyorlangan kompresslar ham samaralidir, buning uchun sizga kerak bo'ladi:
- xom kartoshka pyuresi - 1 choy qoshiq;
- un - 1 choy qoshiq;
- sut - 2 choy qoshiq.
Olingan aralash 20 daqiqa davomida yopiq ko'zlarga qalin qatlamda qo'llanilishi kerak, so'ngra ko'z qovoqlarini nam iliq tampon bilan artib oling va oziqlantiruvchi krem bilan yog'lang.
