Quyosh nurlari bizning hayotimiz uchun ajralmas qismdir. Ayolning pozitsiyasidan qat'i nazar, teringizni zararli ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Birinchidan, quyoshda bo'lganingizda, teringizni himoya qilish uchun quyoshdan saqlovchi kosmetik vositalardan foydalanishingiz kerak. Himoya faktori katta bo'lgan kremni qabul qilish yaxshidir. Himoya krem qatlamini har 30-40 daqiqada yangilab turish yaxshidir.
2-qadam
Ikkinchidan, quyoshda bir necha soat o'tirmang; 5 daqiqadan boshlab turar joyni asta-sekin oshirishingiz kerak. Ayniqsa, homilador ayollar quyoshga botish vaqtini nazorat qilishlari juda muhimdir, chunki nurlar onaning holatiga va homiladorlikning rivojlanishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
3-qadam
Uchinchidan, ko'p miqdorda suv ichish kerak, ayniqsa issiqda. Kuniga taxminan ikki yarim litr. Sohilga borishda homilador ayol yonida bir shisha suv bo'lishi va har 20 daqiqada uni mayda qultum bilan ichishi kerak.
4-qadam
To'rtinchidan, bosh kiyimi homilador ayollar uchun zarurdir. Quyosh ko'zoynaklarini olishga arziydi. Bu o'zingizni issiqlik yoki quyosh urishidan himoya qilishga yordam beradi.
5-qadam
Beshinchidan, quyoshga ta'sir qilish davrida siz dietangizni biroz o'zgartirishingiz kerak. Brokkoli va gulkaramni iste'mol qiling, ular tarkibida terining saratonga qarshi mudofaasini kuchaytiradi. Qora shokolad ultrabinafsha rangga sezgirlikni pasaytiradi. Shuningdek, bu vaqtda qizil baliq va mevalar foydalidir.
