Laktatsiya muddati ko'p jihatdan emizuvchi onaning dietasi, ishi va dam olishiga bog'liq. Taxminan bir yilni tashkil etadigan barcha kutilgan davrda ona suti ishlab chiqarishni saqlab qolish uchun bir xil yashash sharoitlariga rioya qilish kerak, ya'ni to'g'ri ovqatlanish va jismoniy va hissiy muvozanatni saqlash.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Emizishni butun davrida bolangizni va dietangizni boqib, bir xil kunlik rejimga rioya qiling. Bu laktatsiya davriga ta'sir qiladi, bu o'zgaruvchan yashash sharoitlari bilan o'zgarishi mumkin.
2-qadam
Oziqlantiruvchi va turli xil parhezni iste'mol qiling. Ratsioningizga go'sht, tuxum, baliq qo'shishni unutmang. Ular ona sutini shakllantirish uchun zarur bo'lgan oqsil manbai. Kundalik sut kislotasi mahsulotlarini iste'mol qiling - yog'lar, oqsillar va kaltsiyning manbai, shuningdek don, kulrang non, sabzavot va mevalar - energiya, vitaminlar va minerallarning manbai. Ushbu parhez ona sutining miqdori va sifati uchun juda muhimdir.
3-qadam
Ovqatni kuniga 4-5 marta va faqat yangi tayyorlangan holda oling. Biroq, ortiqcha ovqatlanmang. Bu kam ovqatlanish kabi laktatsiya uchun ham zararli.
4-qadam
Istaganingizcha iching, lekin kuniga 1-1,5 litrdan kam bo'lmasligi kerak. Suyuqlikni ortiqcha iste'mol qilish laktatsiya davrini ko'paytirishi yoki uzaytirishi mumkin emas. Bundan tashqari, ko'p miqdorda sut iste'mol qilmang (kuniga 0,5 litrdan ortiq). Kelajakda bu bolani sigir suti oqsiliga qarshi immunitetga olib kelishi mumkin.
5-qadam
Taxminan bir vaqtning o'zida bolangizni boqing. Bu ma'lum bir soatda refleksli sut ishlab chiqarishga yordam beradi. Agar u keyingi ozuqaga etarlicha etib kelmasa, ko'kragingizni nafaqat yemdan keyin, balki emlar orasida ham pompalang.
6-qadam
Bolangizning dietasi hali qo'shimcha ovqatlarga to'la bo'lmagan holda, har bir ovqatdan keyin va ovqatlanish oralig'ida 6 oygacha ko'krak qafasini ekspres qiling. 6 oydan boshlab, ikkita qo'shimcha ovqat ikkita emizishni almashtirganda, faqat mo'ljallangan emizish o'rniga pompalang. Bu sut bezining kanallarida turg'unlikning oldini oladi, keyingi emizishda uning miqdorini ko'paytiradi va emizishni butun davri davomida laktatsiya muddatini uzaytiradi.
7-qadam
Yilning ikkinchi yarmidan boshlab, emizish oralig'ida ko'kragingizni bildirmang, balki yilga yaqinroq va undan keyin. Ko'krakni asta-sekin kam sut ishlab chiqarishga tayyorlang, shunda emizishni to'xtatish tez va ozroq og'riqli bo'ladi.
