Kelajakdagi ona nafaqat sog'lig'i, balki tanasining go'zalligi haqida ham g'amxo'rlik qilishi kerak. Homiladorlik paytida terida cho'ziluvchan belgilar paydo bo'lishi xavfi mavjud, ammo dietangizni kuzatib borish va teringizga g'amxo'rlik qilish orqali ularning paydo bo'lishining oldini olish mumkin.
Kerakli
- - muvozanatli ovqatlanish;
- - homilador ayollar uchun maxsus ichki kiyim;
- - teri ustidagi kakoldlar uchun krem;
- - shaftoli, bodom, zaytun moylari;
- - vitaminlar.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sizning dietangizni kuzatishga harakat qiling. Kundalik ratsionda sabzavot, meva, sut mahsulotlari, go'sht, don mahsulotlari bo'lishi kerak. Sizning ovqatlanishingizga nafaqat tug'ilmagan bolaning sog'lig'i, balki tashqi ko'rinishingiz ham bog'liq. Terining elastikligi va elastikligini saqlab qolish uchun tanaga etarli miqdorda suv etkazib berish kerak.
2-qadam
Ovqatlanmang. Og'irlikning keskin o'sishi nafaqat terining holatiga zarar etkazadi, balki tanadagi yukni ham oshiradi. Shirinliklar, xamir ovqatlar va makaron mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklashga harakat qiling. Agar siz og'ir vazn ortishini sezsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashgandan so'ng, o'zingiz uchun ro'za tutadigan kunni belgilang.
3-qadam
Onalik uchun ichki kiyim kiying. Prenatal sutyenler, tayanch kamariga ega ichki shimlar va bint terining terisini va uning ustiga cho'ziluvchan belgilar paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi.
4-qadam
Homiladorlikning 3-oyidan boshlab cho'ziluvchan belgilar uchun kosmetik vositalardan foydalanishni boshlang. Bu terini foydali mikroelementlar bilan oziqlantirishga va kelgusi stresslarga qarshi turishga imkon beradi. Kelajakdagi onalar uchun mo'ljallangan strech belgilari uchun maxsus kremlar mavjud. Ular krem bilan ta'minlangan ko'rsatmalarga muvofiq, cho'ziluvchan belgilar paydo bo'lishi mumkin bo'lgan joylarga qo'llanilishi kerak. Bularga ko'krak, qorin va sonlar kiradi.
5-qadam
Uzatma belgilari uchun uy sharoitida va xalq davolanish usullaridan foydalaning. Ba'zi yog'lar teriga foydali, masalan, shaftoli, bodom, bug'doy o'ti yog'i. Siz zaytun moyidan foydalanishingiz mumkin, uning tarkibida ko'p miqdordagi E vitamini mavjud. Yog'ni yotishdan oldin suv hammomida biroz isinib teriga surtingiz.
6-qadam
Vitaminlarni qabul qilish haqida doktoringizga murojaat qiling. E vitamini ayniqsa foydalidir, teriga silliqlik, qat'iylik va elastiklik beradi.
7-qadam
Agar cho'ziluvchan belgilar paydo bo'lsa, tushkunlikka tushmang va kosmetika, moy va vitaminlardan foydalanishda davom eting.
