Homiladorlik paytida, ko'pchilik, hammasi ham emas, ayollar parhez haqida transga o'tishadi. Yogurt naychasidagi eng yomon va xavfli narsa ularga tuyulishni boshlaydi. Keyin ular choy va oqsilda yashirin tahdidlarni topadilar.
Umuman olganda, ayniqsa, ushbu lavozimdagi ayollar uchun homiladorlik paytida ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar ishlab chiqilgan. Ushbu ko'rsatmalar homiladorlik paytida qanday qilib yaxshi ovqatlanish haqida sizga ko'rsatma beradi, ammo ular keng qamrovli ko'rsatmalar bo'lishi kerak emas. Har bir ayol o'ziga xos xususiyatlarga, allergiyaga va afzalliklarga ega ekanligini unutmang.
Ratsioningizni shakllantirishdan boshlang. Shifokorlar uchta katta ovqatdan ko'ra kuniga ettita kichik ovqat iste'mol qilish yaxshiroq ekanligini isbotladilar. Shuning uchun, kunni intervallarga ajratish yaxshiroqdir va har bir bunday davrdan keyin ovqatlanishni boshlang.
Ko'proq sabzavot iste'mol qiling. Ko'p odamlar allergiyadan qo'rqishadi, ammo bunga yo'l qo'ymaslik oson. Turli xil rangdagi sabzavotlarni almashtirishingiz kerak. Absurd deb ayting, ammo yo'q. Rang sabzavot tarkibidagi ba'zi iz elementlarning ustunligi uchun javobgardir. Agar rang almashtirilsa, u holda mikroelementlar ham almashtiriladi. Va allergiya bu bitta modda bilan to'yinganlikka reaktsiyadan boshqa narsa emas.
Har qanday shakldagi har qanday parhez taqiqlanadi. Ushbu mavzu anchadan beri jamoatchilik tomonidan mubolag'a bo'lib kelgan. Xulosa, har qanday ovqatlanish homilador ayollar uchun zararli ekanligi to'g'risida aniq edi.
Vitaminlar va qo'shimchalarni iste'mol qiling, ammo ular sizning taomingiz o'rnini bosadi deb o'ylamang. Boshqacha qilib aytganda, tavsiya etilgan vitamin kompleksi sizga zarar etkazishi ehtimoldan yiroq, ammo u chaqaloqni kerakli barcha narsalar bilan ta'minlay olmaydi.
Ovqatni ortiqcha iste'mol qilmaslik muhim. Ovqatni haddan tashqari iste'mol qilish - homilador ayollar orasida keng tarqalgan xato. Ishoning, agar siz shirin bir narsa istasangiz, bu siz pirojnoe eyishingiz kerak degani emas. Haddan tashqari narsalarga bormang va ochlikni xotirjamlik va o'lchov bilan qondiring.
Bitta maslahat, ko'p suyuqlik iching. Bu suv, sharbatlar, kompotlar, o'simlik choy damlab va kaynatmalar bo'lishi mumkin. Homilador ayol uchun suyuqlik siz o'ylagan eng yaxshisidir. Bundan tashqari, homilador ayolning tanasida suyuqlik etishmasligi erta tug'ilishga olib kelishi mumkinligi aniqlandi.
Agar homiladorlik paytida to'g'ri ovqatlanishni istasangiz, hamma narsani rejalashtiring va ovqatlaning. Asosiysi, haddan tashqari va haddan tashqari ishlarsiz bajarish kerak. Sog 'bo'ling.
