Ko'pgina ota-onalar va ayniqsa buvilar, bolaning ovqatlanish darajasi uning sog'lig'ining ko'rsatkichi deb hisoblashadi. Aslida, semizlik har doim ham semirish bilan sinonim emas, bolalarda tashxis qo'yish uchun ma'lum me'yorlar mavjud. Agar bolaning vazni ma'lum bir balandlikdagi o'rtacha vazndan 20% yuqori bo'lsa, demak, bu allaqachon semirish.
Semirib ketish holatida bolada ko'rinadigan semirish belgilari paydo bo'ladi - bular tirsak va sonlarning yuqorisidagi qo'llardagi burmalar. Buning asosiy sababi ortiqcha ovqatlanishdir. Haddan tashqari og'irlik bolalar immunitetining zaiflashishiga olib keladi, bola tez-tez sovuqni ushlaydi, astma rivojlanish xavfi bor, uning yurak-qon tomir tizimi va bo'g'imlari azoblanadi.
Bolalik semirishining sabablari
Ko'p miqdordagi kaloriya ovqatlarini iste'mol qilish, ularning ortiqcha qismi tana yog'i sifatida saqlanadi. Bunday oziq-ovqat, barcha kaloriya tarkibiga ega, yaxshi to'ymaydi va qisqa vaqtdan keyin bola yana ochlik tuyg'usini boshdan kechiradi. Oshqozon katta miqdordagi ovqatga o'rganib qola boshlaydi.
Bolalarni har doim ham mazali emas, balki sog'lom mahsulotlarni iste'mol qilishdan bosh tortish. Natijada, ma'lum bir vitaminlar va elementlarning etishmasligi bolaning tanasida paydo bo'ladi, bu doimiy ravishda ochlik tuyg'usini keltirib chiqaradi, bu ko'p miqdordagi oziq-ovqat iste'mol qilinishiga qaramay paydo bo'ladi.
Harakatsiz turmush tarzi, shuningdek, bolalarda semirish rivojlanishida muhim omil hisoblanadi.
Bolaning vaznini normallashtirish usullari
Yo'lda ovqat yeyish uchun bolangizni sutdan ajratish, televizor oldida o'tirish yoki kitob o'qish, bu olib ketilganda bola kerakli narsadan ko'proq ovqat eyishiga olib keladi. Ovqatlanish oralig'ida aperatiflarni yo'q qiling, oxirgi chora sifatida, agar undan bosh tortish qiyin bo'lsa, bolangizga yangi mevalarni taklif qiling. Tushlik paytida chaqalog'ingizga odatdagidan kichikroq qism bering, ovqatlanish sonini ko'paytiring. Farzandingizni ozgina ochlik hissi bilan stoldan chiqib ketishga undang.
Chips, sovuq go'sht, popkorn, tuzlangan yerfıstığı, shokolad barlari, tez ovqat va soda kabi zararli oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklang. Shakar miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni bolalar dietasidan chiqarib tashlang - pirojnoe, kukilar, shirinliklar va boshqalar. Yuqori kaloriyali smetana, qaymoq, sariyog ', makaron, kartoshka, köfte, mayonez iste'molini minimallashtiring.
Alohida ovqatlanish qoidalariga rioya qiling, bitta idishda bir-biriga yaxshi mos keladigan taomlardan foydalaning, masalan, go'sht yoki baliqni kartoshka bilan emas, balki sabzavot va o'tlar bilan pishiring. Salatlarni o'simlik yog'i bilan ziravor qilishga harakat qiling. Shuni unutmangki, tuzsiz dieta qisqa vaqt ichida ozishga yordam beradi.
Tana yog'ini yoqishda yordam beradigan sabzavotlarni iste'mol qiling - bu sabzi, lavlagi, karam. Oziq-ovqat mahsulotlariga ko'proq go'sht, baliq, parranda go'shti, yangi sabzavot va mevalarni kiriting.
Jismoniy faoliyatga e'tibor bering. Farzandingizni sport bo'limiga yozing yoki butun oila bilan sport bilan shug'ullaning. Velosiped, konkida uchish yoki patenli konkida uchish. Ochiq havoda ko'proq sayr qiling. Hovuzga tashrif buyurishni boshlang. Butun oilangiz bilan sog'lom turmush tarzini olib boring, va siz hech qachon sog'liqqa va ortiqcha vaznga duch kelmaysiz.
