Siz baxtlisiz va chaqalog'ingiz kelishini intiqlik bilan kutmoqdasiz. Ammo belgilangan muddat yaqinlashganda, tashvish va qo'rquv hissi kuchayib boradi va ba'zi kelajakdagi onalar haqiqiy vahima boshlaydilar. Xafa bo'lmang, tug'ruqdan tashvish va qo'rquv bu mutlaqo tabiiy hodisa. Ba'zi ayollar tug'ruq paytida paydo bo'ladigan og'riqdan qo'rqishadi, boshqalari yaqinlashib kelayotgan onalik va yangi tug'ilgan chaqaloqqa dosh beradimi degan xavotirda.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tug'ilish va tug'ilish haqida iloji boricha ko'proq ma'lumot to'plang. Tibbiy adabiyotlarni o'qing, doktoringizga savollar berishni so'rang.
2-qadam
Tug'ilishga tayyorgarlik ko'rish uchun maxsus kurslarga yoziling. Agar eringiz siz bilan kurslarga borishga rozi bo'lsa, bu juda yaxshi bo'ladi. Ushbu darslarda sizga homilador ayollar uchun maxsus mashqlar, to'g'ri nafas olish va tug'ruq paytida og'riqni kamaytirish usullari o'rgatiladi, shuningdek zarur psixologik yordam ko'rsatiladi. Ko'pgina ayollar, bunday kurslardan so'ng ular tug'ilish qo'rquvidan xalos bo'lishdi.
3-qadam
Tug'ilish qanchalik og'riqli va muvaffaqiyatsiz bo'lganligi haqida do'stlaringiz va tanishlaringizning qo'rqinchli hikoyalarini tinglamang. O'zingizni faqat engillik va muvaffaqiyatli natija uchun o'rnating.
4-qadam
Tinchlanish va dam olishni o'rganing. Aromaterapiya asabingizni tartibga solishga yordam beradi. Yoqimli hidlar foydali psixologik ta'sirga ega bo'lib, yaxshi kayfiyat, ichki totuvlik va xotirjamlikni yaratishga hissa qo'shadi. Homilador ayollarga eng xavfsiz va yumshoq ta'sir ko'rsatuvchi quyidagi yog'lar: sandal daraxti, apelsin, lavanta, romashka, evkalipt, shuningdek yalpiz va limon moylari.
5-qadam
Ochiq havoda ko'proq sayr qiling va dam oling. To'liq uxlash kelajakdagi onalarning yaxshi hissiy holati uchun juda muhimdir, bu vaqtda tana dam oladi va tiklanadi.
6-qadam
Kamroq tashvishlanishga harakat qiling, sizga yoqimsiz odamlar bilan muloqotni istisno qiling yoki cheklang, keraksiz emotsional portlashlar va salbiy fikrlardan saqlaning. Ijobiy fikrlashni o'zlashtiring va o'zingiz uchun yoqimli va qiziqarli tadbirlar va hodisalar bilan o'zingizni o'rab olishga harakat qiling.
7-qadam
Homiladorlik va tug'ish uchun tayyorgarlikdan iloji boricha ko'proq ijobiy narsalarni oling. Vaqtingizni keraksiz qo'rquv va tashvishlarga sarflamang, chunki bu tajriba haqiqatan ham sizning hayotingizda va kelajakdagi chaqalog'ingizning hayotida noyobdir.
