Ba'zida o'z ichida yangi hayotni o'tkazish quvonchini har xil tashvishlar va og'riqli hislar qoplaydi. Ba'zan, muammoning oddiy ko'rinadigan echimi yuzaga kelganda, ularning harakatlarining to'g'riligi va xavfsizligiga shubha tug'iladi.
Nega bel og'rig'i paydo bo'ladi?
Ayol, qiziqarli vaziyatda, ayniqsa homiladorlik uzoq kutilgan va orzu qilingan paytda, shunchaki quvonch bilan quvonadi. Bolasi bilan uchrashishdan oldin uning hammasi sabrsiz. Ammo ba'zida har xil muammolar sizning baxtingizdan zavqlanishingizga shunchalik zerikarli to'sqinlik qiladi. Ular orasida turli xil jismoniy kasalliklar, masalan, bel og'rig'i, bel og'rig'i, orqa miya og'rig'i kiradi.
Xomilani ko'tarish jarayonida qorin o'sadi, yurish o'zgaradi, og'irlik markazi asta-sekin o'zgaradi, ayolning vazni ko'payadi, ba'zan esa juda sezilarli. Natijada har xil og'riqli hislar paydo bo'lishi mumkin. Masalan, homilador ayolning oyoqlari yoki og'riqli suyaklari: elkalarida, tos suyagida azoblanishi odatiy hol emas. Bularning barchasi tananing maxsus safarbarlik pozitsiyasiga bog'liq. Uning barcha faoliyati faqat bitta narsaga qaratilgan - homilani zarur bo'lgan barcha narsalar bilan ta'minlash va o'zini tug'ruqqa tayyorlash.
Agar ayol homiladorlikdan oldin belida muammolarga duch kelgan bo'lsa, ehtimol ular o'zlarini qasos bilan his qilishadi. Faqatgina nuqta - bu mushak yoki umurtqa pog'onasi bilan bog'liq bo'lgan bel og'rig'ini homiladorlikning tugashi tahdidini ko'rsatadigan og'riq bilan aralashtirmaslikdir. Shuni ham yodda tutishingiz kerakki, bel og'rig'ini davolashda har qanday dori-darmon yoki qo'lda aralashuv faqat homiladorlikni nazorat qiluvchi akusher-ginekolog nazorati ostida mumkin.
Ammo, nima uchun bel og'rig'i vaqti-vaqti bilan yuzaga kelsa va tahdid qilmasa, o'zingizga o'zingiz yordam bermasligingiz kerak. Xo'sh, agar hech kim yo'q bo'lsa, qanday qilib o'zingizni tinchlantiruvchi massaj qilishingiz mumkin?
O'z-o'zidan massaj
Eng yaxshisi divanda yoki qulay stulda o'tirish yoki hatto yonboshlab yotganingiz ma'qul, chunki o'tirish holatida umurtqa pog'onasida katta yuk bor. Ikkala qo'l bilan ham pastki orqa tomonni cho'zishingiz kerak. Harakatlar silliq, tinchlantiruvchi, hech qanday holatda keskin bo'lmasligi kerak. Bunday holda, butun tanani iloji boricha bo'shashtirishi kerak, faqat qo'llar ishlaydi.
Agar homilador ayol hali ham ishlayotgan bo'lsa va o'tirgan holatda yoki tez-tez haydovchi bo'lsa, ular ilgari yo'q bo'lsa ham, bel bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi mumkin. Siz tez-tez turishga va yurishga harakat qilishingiz kerak, boshqa mushak guruhini ishlashga majbur qilishingiz kerak. Va agar buning iloji bo'lmasa, yuqorida aytib o'tilganidek, orqangizni qo'llaringiz bilan yoğurun.
Va shunga qaramay, homiladorlik paytida har qanday mustaqil harakatlar juda istalmaganligini tushunishingiz kerak. Kechikishdan ko'ra, xavfsiz tomonda bo'lish yaxshiroqdir. Homiladorlik bo'yicha mutaxassis - bu akusher-ginekolog, u homiladorlik paytida organizm ishining turli xil nuanslarini va bir jarayonning boshqasi bilan aloqasini biladigan kishidir. Konsultatsiya qiling, nimani tashvishga solayotganingizni aniq aytib bering, agar kerak bo'lsa tekshiruvdan o'ting. Va shundagina siz o'zingizni massaj qilishingiz mumkin.
