Homiladorlik - bu ayol hayotidagi tashvishli va hal qiluvchi on. Ayni paytda sog'lig'ingiz holatini kuzatib borish kerak, chunki tug'ilmagan chaqaloqning muvaffaqiyatli rivojlanishi bunga bog'liq.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Gavjum joylarda ko'rinmaslikka harakat qiling: konsertlar, uchrashuvlar, jamoat transporti. Faqat kasal bo'lmagan eng yaqin odamlarga murojaat qiling.
2-qadam
Siz bilan birga yashaydigan oila a'zolari ehtiyot choralarini ko'rishlari shart. Profilaktik emlashlarni olib boring va virusli kasalliklarni uyga olib kelmaslikka harakat qiling.
3-qadam
Har kuni kamida 2-3 soat piyoda yuring. Xonani muntazam ravishda havalandırın: kuniga kamida 2 marta 10-15 daqiqa davomida.
4-qadam
Asal yoki malina bilan ko'proq iliq suyuqlik iching, agar sizda ushbu mahsulotlarga qarshi ko'rsatmalar bo'lmasa.
5-qadam
Uyquni yaxshilab oling. Yotoqqa soat 22.00 dan kechikmasdan boring. Tinch uxlash sog'liqning kalitidir.
6-qadam
Tabiiy sharbatlar va mevalarni ko'proq iste'mol qiling. Ratsioningizga sut mahsulotlari, kızılcık, karam, lingonberry, dengiz shimoli, yong'oq, yorma, arzimagan go'sht va baliq, qaynatilgan sabzavotlarni qo'shing. Ratsiondan shakar va oq un mahsulotlarini chiqarib tashlang, ular immunitetni pasaytiradi. Homiladorlik paytida ovqatlanish imkon qadar to'liq bo'lishi kerak.
7-qadam
Arira ildizi grippga qarshi mukammal profilaktika hisoblanadi. Ushbu o'simlik ajoyib antimikrobiyal xususiyatlarga ega. Immunitet tizimini mustahkamlash va eng noo'rin daqiqada kasal bo'lmaslik uchun bu o'simlikni har kuni yutmasdan 5-10 daqiqa davomida chaynab turing.
8-qadam
Kuşburnu sizning chaqalog'ingiz va siz uchun ajoyib energiya va hayot baxsh etuvchi kuchdir. Uning tarkibida askorbin kislotasi, P, B2, K2 vitaminlari mavjud. Vitamin P va C birikmasi sizning kapillyaringizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Kuşburnu infuzionini quyidagicha tayyorlang: 0,2 litr qaynoq suv bilan 50 gramm atirgulni quying, uni 30 daqiqa davomida pishiring va kun davomida choy yoki qo'shimcha suyuqlik sifatida iching.
9-qadam
Seynt Jonning go'shti yallig'lanishni engillashtiradigan va infektsiyaga qarshi kurashadigan ajoyib o'simlikdir. Bulyonni tayyorlash uchun 50 gramm Seynt Jonning sutini 0,2 litr qaynoq suv bilan to'kib tashlang, uni 30 daqiqa davomida pishirib, kun davomida iching.
