Do'konlar javonlarida ovqatlanish uchun juda ko'p miqdordagi sut aralashmalari mavjudligiga qaramay, ona suti bolaning sog'lig'i va har tomonlama rivojlanishi uchun ajralmas mahsulot bo'lib qolmoqda. Emizish yangi tug'ilgan chaqaloqni barcha kerakli oqsillar va mikroelementlar bilan ta'minlaydi, shuning uchun laktatsiya davrida onaning ovqatlanishi ayniqsa muvozanatli bo'lishi kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ona sutining sifati yuqori bo'lishi va bolada allergik reaktsiyaga olib kelmasligi uchun onaning kundalik ratsioni asosan qaynatilgan yoki bug'langan mahsulotlardan iborat bo'lishi kerak. Onamning dietasida sut mahsulotlari - masalan, smetana, sut, kefir, tvorog va pishloq bo'lishi kerak. Yogurtlarni tabiiy ravishda, sun'iy qo'shimchalarsiz, eng qisqa saqlash muddati bilan sotib olish yaxshidir. Ular tanani kaltsiy bilan ta'minlaydi va ona suti sifatiga yaxshi ta'sir qiladi. Qaynatilgan mol go'shti va tovuq go'shti tanadagi protein zaxiralarini to'ldirishga yordam beradi. Tuxum iste'mol qilish haftasiga 2 tagacha kamaytirilishi kerak. Emizgan ayolning ratsionida baliq idishlari, shuningdek jigar va dengiz o'tlari bo'lishi kerak.
2-qadam
Nonushta uchun eng yaxshisi sutli bo'tqa pishiring, u kun bo'yi energiya beradi va quvvat beradi. Tushlik har qanday sabzavotli sho'rva bilan birga bo'lishi kerak, ammo agar iloji bo'lsa, siz no'xatni chiqarib tashlashingiz kerak, chunki ular yangi tug'ilgan chaqaloqning meteorizmiga yordam beradi. Kechki ovqat uchun sabzavotli garnitur bilan bug'langan baliq juda yaxshi: pollok, kambag'al, pushti losos, yashil rang.
3-qadam
Yog'li qizarib pishgan go'sht, dietada ortiqcha sut yog'ini qo'zg'atishi va yangi tug'ilgan chaqaloqning ich qotishiga olib kelishi mumkinligi sababli eng yaxshi tarzda chiqarib tashlanadi. Xuddi shu narsa meva va rezavorlarga ham tegishli, siz ularni eyishingiz mumkin, ammo cheklangan miqdorda, chunki bu bolada allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin. Emizishda siz shirinliklar - shokolad, pechene, gofretdan foydalanishni cheklashingiz kerak. Kam miqdordagi quritilgan mevalar, yong'oqlar, shakarli mevalarga ustunlik berish yaxshidir. Agar chindan ham shirin narsa istasangiz, marshmallow yeyishingiz mumkin. Tuzli, achchiq va achchiq ovqatlarni ham vaqtincha cheklash kerak.
4-qadam
Yosh ona bitta oddiy qoidani yodda tutishi kerak: mast bo'lgan suyuqlik hajmining ko'payishi sutning ko'payishini ko'paytiradi, bu har doim ham yaxshi bo'lmaydi, chunki bu laktostazga olib kelishi mumkin. Bolani ovqatlantirish davrida spirtli ichimliklar va barcha alkogolli ichimliklar, gazlangan shirin suv, tsitrus sharbatlari va kuchli qahvani chiqarib tashlash kerak. Dorixonada sotiladigan, ona sutiga foydali ta'sir ko'rsatadigan ixtisoslashgan o'simlik choy damlab ichish tavsiya etiladi. Agar choy qadoqlarida BIO belgisi bo'lsa, siz bundan qo'rqmasligingiz kerak - demak, choy tarkibiy qismlari ekologik toza tabiiy maydonda etishtiriladi va xavfsizdir. Emizishda maxsus vitamin komplekslarini qabul qilish nafaqat foyda keltiradi. Ular davolovchi shifokor bilan maslahatlashgandan so'ng tanlanishi va ko'rsatmalarga muvofiq qat'iy qo'llanilishi kerak.
5-qadam
Har bir emizikli ayol nafaqat muvozanatli, balki ma'lum bir jadvalga rioya qilishi kerak. Bolani ko'kragiga emizishdan oldin yarim soat davomida onaga to'liq ovqatlanish va ichimlik kerak. Faqat bu holatda, laktatsiya jarayoni to'g'ri davom etadi, hech qanday muammo bo'lmaydi va bolaning rivojlanishi ijobiy dinamikada amalga oshiriladi.
