Homiladorlik ko'plab ayollar uchun chuqur mamnunlik va zavqlanish hissini tug'diradigan qiyin va ajoyib davrdir. Ushbu bosqichda hayotingizni qanchalik jiddiy o'zgartirishingiz kerak, jismoniy faollik darajasini pasaytirish kerakmi yoki aksincha, imkoniyatdan foydalanib, hayajonli zammga chiqish kerakmi?
Xavfsiz ochiq dam olish
Homiladorlik paytida ko'plab ayollar yana bir zavq olishni istaydilar, chunki bolalar tug'ilishi bilan vaqtincha bo'lmaydi. Tabiatga chiqish bu zavqlardan biridir, ayniqsa, homiladorlikdan oldin bunday sayrlar muntazam ravishda o'tkazilsa. Ko'pgina homilador ayollar piyoda yurish mumkinmi yoki hatto shunchaki qiziqarli pozitsiyada barbekyuga borish mumkinmi degan savolga tashvishlanmoqda.
Yurish juda boshqacha bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar, piknik savati bilan bir necha soat davomida bemalol sayr qilishni bu so'z deb atash mumkin deb o'ylashadi. Boshqalar, sayr qilish bir necha hafta davomida chodirlarda yashash yoki daryo shoshilinch oqimida xavfli rafting deb o'ylashadi. Bu har xil darajadagi xavf, jismoniy mashqlar va javobgarlik. Albatta, homilador ayollar toshli tog'larda sug'urta, speleologiyasiz haddan tashqari ko'tarilishlarni va umuman, borish qiyin bo'lgan joylarga borishni unutishlari kerak, u erdan eng yaqin tibbiy markazga borish oson emas. Ammo chodirlar bilan bir necha kun davomida tabiatga oddiy sayohat kelajakdagi onalar uchun juda qulay dam olishdir. Biroq, bunday chiqish jamoat transportida emas, balki avtoulovda amalga oshirilgani ma'qul. Bu sizga eng qiyin kasalxonada tezda eng yaqin kasalxonaga borishga imkon beradi.
Kerakli cheklovlar
Homiladorlik davrida qo'llaniladigan bir nechta oqilona chegaralar mavjud. Kelajakdagi onalar og'irlik ko'tarmasliklari, spirtli ichimliklar ichmasliklari, ortiqcha ovqatlanmasliklari yoki jismoniy holatlarini ortiqcha baholashlari kerak emas. Agar homiladorlikdan oldin, ayol kuniga ellik kilometr o'tishi mumkin bo'lsa ham, ichkarida bolasi bo'lsa ham, siz buni unutishingiz kerak. Og'irlikning o'zgarishi, kislorodga bo'lgan ehtiyoj va boshqa yangi holatlarni hisobga olish kerak.
Qo'shimcha ehtiyot choralarini ko'rishni unutmang. Bir kecha davomida siz shamolga chidamli issiq joyga ega bo'lishingiz kerak. Agar siz issiq mavsumda sayrga chiqmoqchi bo'lsangiz, ozgina kiyim almashtiring. Piyoda yurish paytida qaynatilmagan suv ichmang, shubhali ovqatlar yemang. Homiladorlik tufayli zaiflashgan organizm mayda muammolarga dosh berolmasligi mumkin. Kechki bosqichlarda "tsivilizatsiya" dan uzoqlashmasligingiz kerak, ayniqsa, bu uchinchi trimestr tugashi bilan bog'liq. O'rmonda tug'ilish faqat romantik tuyuladi; kerakli tayyorgarliksiz bunday sarguzasht juda yaxshi tugamasligi mumkin.
O'rmonga ketishdan oldin, barcha telefonlaringizni zaryadlash haqida g'amxo'rlik qiling, har qanday holatda ham aloqada bo'lish juda muhimdir. Belgilangan dori-darmonlarni va bint kabi yordamchi narsalarni unutmang.
Tabiatga chiqish - bu asabingizni tinchlantirish, shahar shovqinidan tanaffus qilish va o'zingizni chaqalog'ingiz tug'ilishiga tayyorlash uchun ajoyib usuldir. Ammo sizda kasılmalar, qon ketishning yoqimsiz izlari, shish yoki gijjalar bo'lsa, safarni qoldiring va shifokorga boring. Agar homiladorlik paytida siz o'zingizga juda ishonmasangiz, qulay yashash sharoitlarining etishmasligi sizning ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin bo'lsa, siz o'rmonga bormasligingiz kerak.
