Sport bilan shug'ullanish va qattiqlashish bolaning butun tanasida ulkan shifobaxsh ta'sirga ega bo'lib, immunitet uchun mustahkam poydevor yaratadi. Maktabgacha yoshdagi bolaning to'g'ri rivojlanishi bilan organizmning adaptiv tizimi barqarorlashadi.
Jismoniy tarbiya uchun asosiy talablar:
1. Bola uchun jismoniy mashqlar miqdori sog'liqni saqlash guruhi va yoshiga qarab shifokor tomonidan belgilanadi. Barcha sinflar bolalar hamshirasi tomonidan nazorat qilinadi.
2. Darslar har kuni o'tkaziladi.
3. Mashqlar ochiq havoda yoki iliq, ventilyatsiya qilingan joyda amalga oshiriladi.
4. Mashqlar to'plami vaqti-vaqti bilan o'zgarib turadi, mashqlar asta-sekin qiyinlashadi.
5. Yotishdan oldin va nonushta qilgandan keyin darhol mashq qilish taqiqlanadi.
Ertalabki mashqlar, massaj, ko'chadagi faol o'yinlar va sport klublaridagi mashg'ulotlar bolalarning jismoniy rivojlanishining ajralmas qismidir.
Massajni faqat maxsus stolda tibbiy ma'lumotga ega massajchi amalga oshiradi. Stol adyol yoki bezi bilan yopilgan. Massajning har bir turi bolalarga ma'lum yoshda amalga oshiriladi.
Bola bilan uch oylikdan boshlab gimnastikani bajarish kerak, unga engil silash va oyoq-qo'llarni silash kiradi. To'rt oydan boshlab passiv harakatlar asta-sekin ko'proq faol harakatlar bilan almashtiriladi, yoğurma va engil urish. Bola yoshi kattaroq bo'lsa, shunchalik faol elementlar faoliyatni o'z ichiga oladi.
Hayotning ikkinchi yilidagi chaqaloqlar uchun faol tashqi o'yinlar eng mos keladi.
To'rt yildan so'ng sport o'yinlari keng qo'llaniladi. Sport bilan shug'ullanishni xotirjam, ritmik yurish bilan yakunlash kerak.
Bola tanasini mustahkamlashning eng muhim usullaridan biri bu qotishdir. Barcha qattiqlashuv usullarini quyidagilarga bo'lish mumkin: umumiy va maxsus.
Oddiy bola hayoti davomida doimo qo'llaniladi va tug'ilishdan boshlanadi. Bunga quyidagilar kiradi:
• Havo hammomlari - uxlash va parklarda yoki maydonlarda yurish (yo'lning yonida emas).
• Yiqitish - tananing ochiq joylarini xona haroratida nam sochiq bilan silang. Faqatgina 7 oylik bolalar uchun qo'llaniladi.
• Umumiy dush - faqat ikki yoshdan boshlang. Bolani iliq xonada ko'za yoki dushdan to'kib tashlash.
• Ochiq suv omborida (daryo, ko'l) suzishni - siz uch yoshdan boshlashingiz mumkin, davomiyligi ikki daqiqadan o'n daqiqagacha. Suv omborining harorati 22 darajadan past emas.
• Quyosh botishi - juda ehtiyotkorlik bilan amalga oshiriladi! Bir yildan so'ng bolani faqat ertalab soat 9 dan 11 gacha kattalar nazorati ostida, eng yaxshisi esa hamshiraning nazorati ostida chiniqtirish mumkin.
Kichkina bolalar uchun maxsus qattiqlashuv usullari kontrendikedir. Bolani yoshligidan sport bilan shug'ullanishga o'rgatish va sog'lig'ini kuzatib borish juda muhimdir. Shunda bola sog'lom, to'laqonli bo'lib o'sadi!
