Barchamiz yaxshi bilamizki, yosh bola hayotining muhim jihatlaridan biri bu to'g'ri ovqatlanishdir. Bu jihat bolalikdan rivojlanib borishi kerak, bunga maksimal mas'uliyat yuklaydi. Bunga fraksiyonel parhez yordamida erishish mumkin, ya'ni siz kuniga 3 marta emas, balki 5 yoki hatto 6 marta ovqatlanishingiz kerak, shunda bola oila davrasida ovqatlanishni o'rganadi.
Dastlab esda tutingki, nafaqat siz, balki farzandingiz ham iste'mol qiladigan taom nafaqat mazali va foydali bo'lishi, balki shunga yarasha ko'rinishi ham kerak. Bunday holda, eng muhimi, yangiliklardan qo'rqmaslik, xayolotni namoyish etish va doimiy tajriba qilishdir! Farzandingiz butun oila uchun ovqat tayyorlashda bevosita ishtirok etsa, bu ham yaxshi bo'ladi. Bu nafaqat yaqinlashishga va birga biroz yoqimli vaqt o'tkazishga imkon beradi, balki bolangizga mas'uliyat va mehnatsevarlikni ham o'rgatadi.
Nima uchun oila bilan ovqatlanish kerak? Birinchidan, o'zingizni eslang. Sizning uzoq bolaligingizda ota-onangizga qanday qaraganingizni, ovqat eyish jarayonini kuzatganingizni va unda qatnashganingizni eslang. Bularning barchasi sizga oziq-ovqat tanlashda ma'lum odatlar va qoidalarni o'rgatdi. Bolalarga to'g'ri va sog'lom ovqatni iste'mol qilayotganingizni ko'rsating, shunda sizga qarab, bola ham uni yaxshi ko'radi va iste'mol qiladi. Bilingki, bu nafaqat hozir, balki kelajakda ham muhimdir.
Hech qanday holatda, agar siz haqiqatan ham xohlasangiz ham, tez ovqat iste'mol qilmang! Tez oyoqlar, albatta, mazali, ammo ularning foydasi juda oz. O'zingizni yoki bolalarni bu tuzoqqa jalb qilmaslik uchun ularni hech qanday holatda bolalar bilan birga yemang. Fast tamaddi qilishga ajoyib alternativ - restoran yoki eng yomoni, kafe. Aytgancha, agar siz ularni muzqaymoq saloniga olib borgan bo'lsangiz, bolalar buni yaxshi ko'rishadi. Bu sizga ham, bolalarga ham zarar qilmaydi.
Ammo, boshqa tomondan, siz bolalarni yoqtirmagan narsalarini eyishga majburlamasligingiz kerak. Bu bir xil darajada muhim qoidadir. Shu bilan siz bolangizni taniqli stereotipga o'rgatasiz - foydali bo'lgan har qanday narsa mazasizdir. Unutmangki, turli xil mahsulotlar ko'pincha bir xil qiymatlarga ega, ya'ni tanaga zarur vitaminlar.
Unga maktabga atıştırmalık olib keling. Hech kim bahslashmaydi - maktabda oshxona bor, lekin kim u erda berilgan narsa foydali deb aytdi? Esingizda bo'lsin: gastrit maktabda, universitetda oshqozon yarasi o'sadi.
Shuni yodda tutingki, farzandingiz uchun siz kabi boshqa hech kim javobgar emas! Sog'lom ovqatlanishni targ'ib qiling va mashq qiling - Farzandingiz sog'lom va immunitetini saqlash uchun sog'lom ovqatlanish odatlarini saqlang. Hamma narsa sizning qo'lingizda, ota-onalar.
