Ayriliqdan beri bir oydan ko'proq vaqt o'tdi va siz hali ham "Men sog'indim va hamma narsani qaytarishni xohlayman" deb o'ylaysizmi? O'zingizni qalam bilan qurollang, fikringizni oching va o'qishni davom eting. Quyidagi maslahatlar uch yildan ortiq vaqtdan beri o'tmishdagi muhabbatni unutishga va qo'yib yubormoqchi bo'lgan odam tomonidan "azoblanadi". Spoiler ogohlantirish: axir kim buni qildi!
Har qanday munosabatlarda qiyinchiliklar mavjud, ammo ulardan birgalikda g'olib sifatida chiqish har doim ham mumkin emas. Keyin ajralish yagona tanlovdir. Ba'zilar undan osonlikcha o'tishadi. Boshqalari, aksincha, hayotni qayta sevib qolishdan oldin uzoq vaqt azob chekishadi.
Qadam 1. O'zingizning xohishingizga moslashtiring
Agar siz insonni chuqur sevgan bo'lsangiz, ajralishdan keyin darhol xafa bo'lasiz. Xavotir olish uchun doimo munosabatlar haqida o'ylang, yig'lang - bu mutlaqo normaldir. Bundan tashqari, bu yaqin kishini unutishning o'ta muhim bosqichidir. Siz bundan qochmasligingiz kerak.
Nima yordam beradi:
- Tashqi hissiyotlar. Tuyg'ularni bostirmang, ko'z yoshlaringizni yutib, tabassum qilmang. Endi siz barcha tajribalarni "azoblashingiz" va barcha ko'z yoshlarini yig'lashingiz kerak. Bu sizga yashiringan negativlikni bo'shatishga va o'tmishdagi munosabatlarni chinakamiga qo'yib yuborishga imkon beradi.
- Yaratish. Sizning qalbingizdagi tushuncha bilan jaranglaydigan she'rlar va romanlarni o'qing. Filmlarning asosiy qahramonlarining hikoyalaridan o'ting. O'zingizni chizish yoki yozish: gnawing fikrlarini qog'ozga seping. O'zingizni his qilishingizga yordam beradigan narsani toping.
- Do'stlar qo'llab-quvvatlaydi. Juda achinib ketganda, yaqin odamlaringizga borishdan qo'rqmang. Ular sizga maslahat bilan yordam berishadi, indamay tinglaydilar yoki tashvishlaringizdan chalg'itadilar.
E'tibor bergan: Ushbu qadam, albatta, juda muhimdir, ammo bunga juda uzoq vaqt qolmang.
Qadam 2. Vaziyatni oqilona baholang
Ong osti biz bilan ko'pincha shafqatsiz hazil o'ynaydi. Ba'zilar uchun, xayrlashgandan so'ng, ularning boshlarida faqat mehrli so'zlar va shahvoniy o'pishlar paydo bo'ladi. Boshqalar shikast xotiralar bilan ovora bo'lishadi. Variantlarning hech biri sizni xotirjamlikka olib kelmaydi.
Nima yordam beradi:
- Vaziyatlarni ishlab chiqish. O'zaro munosabatlarda yuzaga kelgan barcha janjallar subkorteksda saqlanadi va bizning xatti-harakatlarimizga ta'sir qiladi. Siz ularning salbiy ta'siridan qochishingiz mumkin. Bir oz vaqt ajrating, qalam bilan daftarni oling va ongingizdagi ongingizni yoqing. Yaqiningiz bilan bo'lgan munosabatlarda paydo bo'lgan barcha muammolar, g'azab va qo'rquvlar haqida yozing. Asosiysi, fikrlar oqimini nazorat qilmaslik va har bir detalni yozib olish emas.
- Davrni vergulga aylantirmang. Ayollar ko'pincha o'tmishni qaytarishga intilishadi: biz darhol hamma narsa sehrli edi yoki keyingi safar albatta bo'ladi deb o'ylaymiz. Ammo xayollarga berilmang. Orqaga qaytish baxtli tugashiga olib kelishi mumkin emas va bo'shliqni cho'zish ko'proq og'riq keltirishi mumkin.
Qadam 3. O'zingiz bilan munosabatlarni o'rnatish
"Siz bilan doimo birga bo'ladigan yagona odam o'zingizdir." Uchinchi narsa, lekin la'nati haqiqat. Shuning uchun hozir o'zingizga vaqt ajrating.
Nima yordam beradi:
- Meditatsiya. Bu ruhiy holatga va umuman tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Kuniga kamida 10 daqiqa bering, yaqin orada siz o'zingizni har tomonlama baxt va hamjihatlikni his qilasiz. Yaqiningiz bilan xayrlashgandan so'ng, quyidagi amaliyot turi yaxshi ishlaydi: nafas chiqarayotganda o'tmishni qo'yib yuboring, nafas olayotganda kelajakni qabul qilasiz.
- Hayotingizni yorqin ranglar bilan to'ldiring. G'ayrioddiy sport turiga yoziling, teatrga boring, yangi ovqat pishiring, kechqurun yuguring va nihoyat o'zingizga to'rli ichki kiyim sotib oling. Ha, ha, siz bir necha oydan beri qarab turgan narsangiz. Birov uchun emas, balki o'zingiz uchun. Egoist deb hisoblashdan qo'rqmang: o'zingizni xursand qiling va hayotdan zavqlaning.
O'tmishni eslash kerak, va xatolaridan saboq olish kerak. Ammo hech qanday holatda siz unda qolmasligingiz kerak. Yaqiningiz bilan bo'lgan munosabatingizni qo'yib yuborishga va hozirgi kunga qarab ishonchli qadam tashlashga ijozat bering. Kichik narsalardan rohatlaning va shunchaki baxtli bo'ling.
