Bola kuniga kamida 3-4 marta ovqat yeyishi kerak, shuning uchun nafaqat maktab kafeteryasida to'liq tushlik qilish, balki to'yimli va yengil narsa bilan gazak iste'mol qilish ham muhimdir. Afsuski, maktab bufetlari bolalarimiz uchun foydali atıştırmalık haqida o'ylamaydilar, ularning assortimentida faqat bulochka va krakerlar bor. Umid qilmang, chaqalog'ingiz uchun yorug 'va keng tushlik qutisini sotib oling, unga turli xil mahsulotlarni joylashtiring.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ma'lumki, yong'oqlarda bolangizning o'sib boradigan tanasi uchun zarur bo'lgan juda ko'p miqdordagi ozuqa moddalari mavjud. Bodom, findiq, yerfıstığı, kaju, tozalangan oshqovoq urug'i va kungaboqar urug'i kabi yong'oq aralashmasini tushlik qutisining quduqlaridan biriga joylashtiring. Bunday atıştırmalık qoniqarli va qulaydir. Agar bolangizda yorqin rangli oziq-ovqat tashuvchisi bo'lmasa, qopqoqli bir martalik qog'oz stakanlardan foydalanish mumkin.
2-qadam
Meva: mandarin, banan, olma, nok va quritilgan mevalar aralashmasi maktabda ajoyib atıştırmalık bo'ladi. Farzandingiz ovqatni tozalashda vaqtni behuda sarflamasligi uchun mevalarni bo'laklarga bo'lib kesib oling va agar kerak bo'lsa terisini olib tashlang. Qulaylik uchun siz kesikni kichik shishlarga joylashtirishingiz mumkin.
3-qadam
Sabzidan tayyorlangan snack, bo'laklarga bo'linib, kuz-qish mavsumida qulay atıştırmalık. Sabzi bo'laklari chiziqli mahkamlagich bilan bir martalik qoplarga qulay tarzda joylashtiriladi.
4-qadam
Meva pyuresi yoki tabiiy yogurt - mazali va foydali gazak. Talabangizga qulay ovqat uchun bir martalik qoshiq yoki somon bilan jihozlashni unutmang.
5-qadam
Marshmallow, marshmallow, jo'xori pechene yoki sabzavotli kek kabi sog'lom xamir ovqatlar.
6-qadam
Qaynatilgan tovuq, o'tlar va sabzavotlar bilan sendvichlar. Maktab o'quvchilarining ovqatlanishi uchun to'liq donli nondan foydalanish yaxshidir.
7-qadam
Har qanday plombali tvorogli kassetalar sog'lom, qoniqarli va to'yimli. Siz ushbu gazak bilan tajriba qilishingiz mumkin, tvorog ko'plab sabzavotlar, mevalar va mevalar bilan birlashtirilgan. Kastryulni har xil shakldagi kichik bo'laklarga kesib oling.
8-qadam
Farzandingizga gazsiz ichimlik suvi beradigan idishni bering. Gazlangan ichimliklar va sharbatlar bola tanasining sog'lig'iga zararli.
