Bir qator noxush hodisalar, hayotning o'ta shiddatliligi, kerakli maqsadlarga erisha olmaslik, yaqinlaringiz muammolari - bularning barchasi va boshqa ko'p narsalar axloqiy charchoqqa olib kelishi mumkin. Uning namoyon bo'lishi - bu o'z-o'ziga va atrofdagi dunyoga norozilik, ruhiy azob-uqubatlar, har xil qo'rquvlar, porloq kelajakka ishonmaslik va h.k.
Axloqiy charchoq: belgilari, sabablari va oqibatlari
Jismoniy zo'riqishdan farqli o'laroq, aqliy charchoq mushaklarda yoki tananing boshqa qismlarida og'riq bilan namoyon bo'lmaydi. Uni asabiy charchoq, aqliy zo'riqish bilan taqqoslash mumkin. Axloqiy jihatdan charchagan odamni xarakterli tashqi belgilar bilan osongina aniqlash mumkin: elkalarining osilib qolishi, xira ko'zlar, sokin nutq, ba'zida haddan tashqari emotsionallik, tajovuzkorlik, ko'z yoshlari va boshqalar kuzatilishi mumkin. Uni ba'zi ichki qarama-qarshiliklar, hal qilinmagan ziddiyatlar, o'z-o'zini anglash muammolari, ijtimoiy buzilishlar va boshqalar qiynashlari mumkin.
Axloqiy charchoqning natijasi markaziy asab tizimining turli xil vegetativ kasalliklari, nevroz, psixoz, asteniya va boshqalar bo'lishi mumkin. Depressiya, tushkunlik holatida uzoq vaqt turish yurak-qon tomir tizimining funktsional buzilishlariga, immunitetning pasayishiga va butun tanani umuman zaiflashtirish uchun.
Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, axloqiy charchoqning sabablari juda xilma-xil bo'lishi mumkin va har bir inson uchun vaziyatning xususiyatlariga bog'liq. Ushbu holatning namoyon bo'lishi va oqibatlari ham butunlay boshqacha bo'lishi mumkin, masalan, melankolikdan ko'ra sanguine temperamentli kuchli odam qiyinchiliklarni ancha tez va kam yo'qotishlarga dosh bera oladi.
Ruhiy charchoq bilan qanday kurashish mumkin?
Barcha ichki va tashqi ziddiyatlarni o'z vaqtida hal qilishga harakat qiling va bunga umuman yo'l qo'ymaslik yaxshiroqdir. Bir qator shiddatli ish kunlarida dam olishga vaqt toping, to'liq dam olishga o'rganing, buning uchun meditatsiya, yoga qiling. Atrof-muhitni tez-tez o'zgartiring, sayohat qiling, toqqa chiqing, ekskursiyalarga boring. Yangi qiziqarli taassurotlar, o'z dunyoqarashini kengaytirish, biron narsaga ishtiyoq - bularning barchasi dolzarb muammolardan chalg'itadi.
O'zingizning xayolingizda bir xil echilmaydigan savollarni doimo varaqlash odatidan voz keching. Ertaga muammolar haqida o'ylashga va'da bering, va bugun dam oling, tanangizni qo'rquv, hasad, yurak og'rig'i va boshqa tajribalardan xalos eting. Qiziqarli sevimli mashg'ulotingizni toping. Sizning hayotingizda nafaqat ish va kundalik hayot, balki sizga shubhasiz zavq keltiradigan narsa ham bo'lishi muhimdir.
O'zingizga yoki atrofingizdagi odamlarga nisbatan o'ta yuqori talablarni qo'ymang. Siz barcha ishlarni o'zgartira olmasligingizni, barcha pullarni topa olmasligingizni unutmang. Ruhingizni bo'shatish uchun vaqt ajrating. Agar sizni ruhiy tushkunlikka aylanib, doimiy ruhiy charchoq yengib chiqayotganingizni his qilsangiz, tajribali terapevt bilan maslahatlashing.
