Yaqin gimnastikaning qadimiy kelib chiqishi bor, uning sirini geysha, hetaira, taniqli odoblar egallagan. Ushbu mashqlarni o'rganish oson, asosiysi - qat'iyat va muntazamlik. Agar siz qin va tos sohasidagi mushaklarni kuchaytirish uchun beshta mashqni o'zlashtirsangiz, unda, avvalo, siz o'zingizning jinsiy kuchingiz va ayolga bo'lgan ishonchingizni his qilasiz, samimiy hayotingizni sezilarli darajada bezattirasiz va diversifikatsiya qilasiz, ikkinchidan, siz katta foyda keltirasiz. genitoüriner soha (bu sistitning mukammal oldini olish).
Vagina mushaklari uchun mashqlar har kuni, tercihen kuniga bir necha marta bajarilishi kerak. Ushbu mushaklar qaerda joylashganligini tushunish uchun siydikni ushlang va ularni darhol sezing. Dastlabki to'rtta mashqni yotoqda, transportda va kompyuterda o'tirganda bajarish mumkin … Butun intim gimnastika kompleksi sizga 10-15 daqiqadan ko'proq vaqtni oladi va agar u muntazam ravishda bajarilsa, ta'siri uzoq kutishmaydi. 2-4 hafta ichida siz natijalarni his qilasiz, va sizning sevikli erkak ularni albatta his qiladi!
- Qin mushaklarini o'n soniya davomida siqib chiqaring, so'ngra o'n soniya davomida bo'shashtiring. Ushbu tempda mashqni besh marta bajaring.
- Vaginal mushaklarni bor kuchingiz bilan torting va iloji boricha ushlab turing, so'ngra to'satdan bo'shating, nafas oling! Buni uch marta bajaring.
- Mumkin bo'lgan eng yuqori tezlikda qinning mushaklarini bir necha soniya davomida toraytiring, so'ng keskin taranglashing va iloji boricha uzoqroq ushlab turing.
- O'zingizning qiningizda "ko'tarilish" borligini tasavvur qiling va intim mushaklarning siqilish kuchini minimaldan maksimalgacha oshiring, majoziy ma'noda mushaklaringiz bilan "qavatlarni" hisoblang. Mushaklaringizni etarlicha nazorat qilsangiz, siz mushaklarning qisqarish kuchini o'zgartirib, "qavatlarga" xohlagancha "minishingiz" mumkin.
- Ertalabki mashq. Bu sizga ayolning jinsiy energiyasini uyg'otishga yordam beradi. Buni qilganingizdan so'ng, sizning ko'zlaringiz porlaydi! Tovoningizga o'tirib, orqangizni tekislang va boshingizni oldinga bir oz egib oling. Sensatsiyalarga e'tiboringizni qarating va ko'zingizni yuming. Nafas olish - qinning mushaklarini siqib oling va iloji boricha ushlab turing, o'zingizni hisoblang, nafas oling - to'liq dam oling. Jismoniy mashqni o'n marotaba sekin sur'atlarda, so'ngra o'n marotaba yuqori tezlikda bajaring. Va shunga o'xshash har bir tezlikda uch marta. Har kuni ertalab siz qin muskullarini uzoqroq va uzoqroq ushlab turishingiz mumkinligini his qilasiz, hisob uzayadi.
