Zo'rlash har qanday ayol bilan sodir bo'lishi mumkin. Bu ruhiy salomatlikka jiddiy ta'sir qiladi. Psixologlar ushbu travmanın bir yil davom etishi normal holat ekanligini aniqladilar.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizni tortib olishga harakat qiling va oqibatlarni bartaraf etishga harakat qiling. Huquqbuzar sizni tark etgan shaklda politsiyadan yordam so'rash kerak. U qo'lga olinib, jazolanganda, albatta, o'zingizni yaxshi his qilasiz va tinchlanasiz.
2-qadam
Ginekologga tezroq tashrif buyuring, chunki siz homilador bo'lishingiz mumkin. Endi homiladorlikni boshlangandan keyin 24 soat ichida bir martalik dozada to'xtatadigan dorilar mavjud. Agar ko'proq vaqt o'tgan bo'lsa, erta homiladorlikni to'xtatishning boshqa usullarini ko'rib chiqing.
3-qadam
Tajribaning dastlabki bosqichlarida oilangiz va do'stlaringizdan qo'llab-quvvatlashga ishonch hosil qiling, ulardan yashirmang. To'lang, ularning oldida gapiring.
4-qadam
Agar buni qilmasangiz va o'zingizni hamma bilan aloqadan chetlashtirsangiz, bu kelajakdagi yaqin munosabatlarni o'rnatish qobiliyatiga jiddiy xalaqit berishi mumkin. Ammo ertami-kechmi siz yana oddiy ayol sifatida yashashni xohlaysiz.
5-qadam
Nima bo'lganligi uchun o'zingizni ayblamang, chunki bu har bir ayolda bo'lishi mumkin. O'zingizga doimo bu bema'ni voqea sodir bo'lganligini ayting. Siz o'tmishdagi gunohlaringizni eslab, bunday jazoga loyiqman degan xulosaga kelishingiz shart emas.
6-qadam
O'zingizni aybdor his qilish ruhiy muvozanatni tiklashga to'sqinlik qiladi va sizni buzadi. Shuning uchun, o'z vaqtida to'xtab, ichki bo'shliqni to'ldirishga harakat qiling. Har qanday faoliyat bilan mashg'ul bo'ling.
7-qadam
Ruhiy shikastlanishni boshdan kechirish bosqichlaridan biri bu tajovuzdir, shuning uchun salbiy energiyani chiqarib tashlash tavsiya etiladi. Eng yaxshi usul - sport bilan shug'ullanish. Agar siz butun kuchingizni ushbu faoliyat turiga yo'naltirsangiz, oxir-oqibat yoqimsiz xotiralardan xalos bo'lasiz.
8-qadam
Reabilitatsiya markazlarida tematik qo'llab-quvvatlash guruhini toping, ushbu guruh yig'ilishlarida ishtirok eting. Bu sizga tinglash, yaxshi maslahat olish va biroz dam olish imkoniyatini beradi. Ba'zida begonalar oldida gapirish ancha osonlashadi.
9-qadam
Har bir insonda etuk va etuk bo'lmagan psixologik himoya mexanizmlari mavjud. Nima bo'lganini rad qilish - bu o'zingizni himoya qilishning bolalarcha va konstruktiv bo'lmagan usuli. Og'riqdan xalos bo'lish uchun siz voqeani boshdan kechirishingiz kerak.
10-qadam
Nima bo'lganining sabablarini topishga urinmang, shunchaki qabul qiling va qo'yib yuboring. Og'riq va g'azabni engishga yordam beradigan ko'plab treninglar va psixotekniklar mavjud.
11-qadam
Agar siz vaziyatni o'ziga xos tajriba sifatida ko'rib, undan saboq olishingiz mumkin bo'lsa, u endi sizning ustingizda hukmronlik qilmaydi.
