Ko'pgina ayollar uchun homiladorlik kunning istalgan vaqtida paydo bo'lishi mumkin bo'lgan ko'ngil aynish bilan birga keladi. Toksikoz yoqimli hissiyot emas. Ushbu vaqtinchalik hodisa ko'pincha homiladorlikning uchinchi oyiga to'g'ri keladi. Odatdagidek sevimli taom chidab bo'lmas hidlarni chiqaradi, charchoq va uyquchanlik hissi paydo bo'ladi, ko'ngil aynishi va qayt qilish paydo bo'ladi. Toksikozga oshqozon-ichak trakti kasalliklari, jismoniy yoki ruhiy charchoq, gipertoniya, diabet va hatto ortiqcha vazn sabab bo'lishi mumkin.
Kerakli
Tinch hayot tarzi, to'g'ri ovqatlanish, yaxshi uxlash, toza havoda sayr qilish
Ko'rsatmalar
1-qadam
Esingizda bo'lsin, hayot tarzingiz qanchalik tinch bo'lsa, toksikoz sizni shunchalik bezovta qiladi. Har qanday tashvish va stressdan saqlanishga harakat qiling.
2-qadam
Sizning dietangizni qayta ko'rib chiqing. Sog'lom va har xil ovqatlaning. O'z vaqtida ovqatlanish uchun o'zingizni o'rgating. Buni tez-tez va asta-sekin bajaring. Ko'proq protein iste'mol qilishga harakat qiling. Vitaminlarni iste'mol qilishni unutmang.
3-qadam
O'zingizni kasal his qiladigan ovqatlardan saqlaning. Sizga xushbo'y yoki yoqimsiz ko'rinadigan ovqatlarni emang. O'z tanangizni tinglang, u sizga nima uchun zarur va foydali ekanligini aytib beradi. O'tkir va o'tkir ovqatni dietangizdan chiqarib tashlang.
4-qadam
Kerakli miqdordagi suyuqlik ichishni unutmang. Ko'proq sabzavot, meva va rezavor sharbatlarni iching. Sho'rvalar va bulyonlar juda foydali. Suyuqligi yuqori bo'lgan yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Ular sizga va bolangizga kerak bo'lgan vitaminlarga boy.
5-qadam
O'zingizni och holatga haydamang va ko'ngil aynishini qo'zg'atmang. Yodda tutingki, och qorong'ulik ko'ngil aynishning keng tarqalgan sababi hisoblanadi. Krutonlar, tuzlangan pechene, yong'oq yoki mayizni doimo qo'lingizda saqlang. Ular ochlik tuyg'usini tezda yo'q qiladi va ko'ngil aynishini engillashtiradi.
6-qadam
Ertalab uyg'onganingizda, darhol yotoqdan ko'tarilish shart emas. Biroz yotib, bir stakan choy, sharbat yoki suv iching va shundan keyingina sekin va xotirjam ko'taring.
7-qadam
Etarli darajada uxlash juda zarur. Sog'lom uxlash sizga nafaqat toksikoz bilan, balki charchoq va sustlik bilan ham kurashishga yordam beradi. Agar kun davomida uxlash istagi bo'lsa - o'zingizni rad qilmang. Agar siz uxlay olmasangiz, unda ko'zingizni yumib, bir necha daqiqaga yoting.
8-qadam
Tez-tez yurib turing. Ko'proq vaqtni ochiq havoda o'tkazing. Turli tadbirlarda ishtirok eting. Do'stlaringiz va oilangiz bilan suhbatlashing. Hayotingizni faqat ijobiy his-tuyg'ular bilan to'ldiring.
