5 yoshli bolaning ovqatlanishi allaqachon erta yoshdagi menyudan farq qiladi va kattalar ovqatlanishiga iloji boricha yaqinroq. Biroq, chaqalog'ining normal rivojlanishi uchun ota-onalar uning tanasining yoshiga bog'liq ehtiyojlarini bilishlari kerak.
Mutaxassisning fikri
5 yoshli bolaning dietasi kaloriya miqdori va hayvon oqsillarining pasayishi bilan tavsiflanadi. Va shunga ko'ra, oziq-ovqat tarkibidagi o'simlik oqsillarining ko'payishi. Diyetologlar besh yoshli chaqaloq uchun zarur bo'lgan kaloriya miqdorini hisoblab chiqdilar - 1970 kkal. Va oqsillar, yog'lar va uglevodlar normasining nisbati quyidagicha bo'lishi kerak: 1: 1: 4.
Bundan tashqari, 5 yoshdan boshlab ovqatlanish soni 5 o'rniga 4 martaga kamayadi, bola to'la bo'lishi va shu bilan birga uning ovqat hazm qilish tizimiga ortiqcha yuk tushmasligi uchun ushbu tavsiyalarga rioya qilish tavsiya etiladi. Zo'rlik bilan bolalarni boqish hech qachon kerak emas, faqat ochlikni his qilganingizda. O'z vaqtida ovqatlanishni tashkil qilish bilan, agar maktabgacha yoshdagi bola kunning ma'lum bir vaqtida qat'iy ravishda rejimga muvofiq ovqatlansa, muammolar paydo bo'lmasligi kerak. Bunday holatda me'da shirasi o'z vaqtida ajralib chiqa boshlaydi, bu esa yaxshi hazm bo'lishiga yordam beradi.
5 yoshdagi bola uchun menyu tarkibi
5 yoshli bola uchun menyu allaqachon kattalar uchun idish-tovoq bilan ajralib turishi mumkin. Har kuni chaqaloq har xil did bilan tanishishi maqsadga muvofiqdir. Siz sho'r, dudlangan, konserva, kolbasa iste'mol qilishingiz mumkin. Faqat achchiq va juda yog'li ovqatlardan saqlanish kerak. Bolaning ovqat hazm qilish tizimiga ortiqcha yuk tushmasligi uchun qovurilgan ovqatni ham haddan tashqari ishlatmaslik kerak. Bug'langan va pechka idishlariga ustunlik berish yaxshidir. Juda ko'p shirinliklar allergiya bilan to'la.
Ovqatlanish muvozanatli bo'lishi ham muhimdir. Endi suyuq yormalar o'rniga mo'rt donalarni iste'mol qilish kerak. Shuningdek, tuzlangan bodring, marvarid arpa va makkajo'xori donalari, aspikka ham ruxsat beriladi. Ulardan tuxum va idishlarni bolalar stolida haftasiga 2 martadan ko'p bo'lmagan holda berish tavsiya etiladi. Bolaga kompot, jele va ichimlik sharbatlaridan tashqari choy, kakao va kofeinsiz qahva ichimligi berilishi mumkin.
Ota-onalar farzandining ovqatlanishida etarlicha sabzavot va mevalarni, ayniqsa, xom ashyoni bo'lishini ta'minlashi kerak. Bu organizmga kerakli fitontsidlarni, o'simlik oqsillarini, fermentlarni, efir moylari va pektinlarni olish uchun zarur bo'lib, ular ichaklarda chirigan bakteriyalar va zamburug'lar paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi. Salatlarda turli xil ko'katlar faol ishlatilishi kerak: selderey, petrushka, marul, arpabodiyon va boshqalar. Oziqlantirishda juda foydali bo'lgan sariyog 'va o'simlik moylari, sut mahsulotlari, baliq va go'sht.
Maktabgacha ta'lim muassasalarida tahsil olayotgan bolalar kuniga uch marta mutanosib ovqatlanishadi. Ota-onalar chaqaloqni uning kundalik ovqatlanishini to'liq to'ldiradigan kechki ovqat bilan ta'minlash uchun faqat menyuni diqqat bilan o'rganishlari kerak. Ular orasida güveçler, to'ldirilgan sabzavotlar, pancakes, kastrulkalar, pudinglar, mol go'shti stroganovi, karam rulolari, oshxonalar va baliqlar mavjud.
