Bolaning uyg'un rivojlanishi uchun siz uning ovqatlanishini to'g'ri tashkil etishingiz kerak. Biroq, natijada bola ortiqcha vaznni ko'paytirmasligi uchun ehtiyot bo'lish kerak, bu hatto yoshligida ham xalaqit beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Bolangizning ichishini tomosha qiling. Yosh bolalar uchun maxsus mahsulotlardan tashqari har xil tayyor sharbatlar kaloriya miqdori yuqori va ularning sog'liq uchun foydasi shubhali. Bunday ichimlikni oddiy suv yoki zaif choy bilan almashtirish yaxshidir. Agar bola shunchaki sharbat olishni istasa, unda yangi siqilgan qilib, kerak bo'lsa, shakar qo'shmasdan suv bilan suyultirish yaxshidir.
2-qadam
Aniq parhezni o'rnating. Kichkintoyni tashlab ketgan bola kuniga uch-to'rt marta aniq belgilangan vaqtda ovqat eyishi maqsadga muvofiqdir. Agar kerak bo'lsa, ovqatni ko'proq fraksiyonel qilish mumkin, ammo u gazakka aylanmasligi uchun. Agar o'g'lingiz yoki qizingiz ovqatlanish orasida och qolsa, eng yaxshisi oldindan qanday ovqatlarga ruxsat berilganligi haqida o'ylab ko'ring. Masalan, bu olma yoki sabzi bo'lishi mumkin, ehtimol past shakarli pechene. Eng asosiysi, snack tarkibida chiplar va boshqa gazaklar kabi foydasiz ovqatlar mavjud emas.
3-qadam
Ishtahasi bo'lmasa, bolangizni ovqat eyishga majburlamang. Biroq, u keyingi safar faqat ovqatlanish vaqtida belgilangan vaqtda ovqatlanish imkoniyatiga ega bo'lishini bilishi kerak.
4-qadam
Soda va chiplar kabi ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlang. Shokolad barlari kabi shirinliklarni iste'mol qilishni cheklang. Muzqaymoq eng yaxshi echim bo'lishi mumkin - u tarkibida kamroq kaloriya bor va u bolalarga ham yoqadi. Farzandlaringizni turli fastfud restoranlariga olib bormaslik tavsiya etiladi, aks holda buning iloji bo'lmasa, assortimentdan ozmi-ko'pi sog'lom ovqatga mos kelishini tanlang. Hech bo'lmaganda boshlang'ich maktabgacha bolangizning ovqatlanishini to'liq nazorat qilishingiz mumkinligidan foydalaning.
5-qadam
Oilangizning parhezini ko'rib chiqing. Yog 'iste'molini kamaytiring. Masalan, bu mayonezni yo'q qilish yoki u bilan idishlarning sonini kamaytirish orqali amalga oshirilishi mumkin. Boshqa souslardan foydalanishga harakat qiling, salat tayyorlash uchun - o'simlik moyi, pishirish uchun - smetana yoki un bazasida turli xil souslar. Shuni yodda tutingki, bolalik davrida ovqatlanish odatlari ko'pincha umr bo'yi davom etadi. Farzandingizga sog'lom ovqat iste'mol qilishni o'rgatsangiz, unga katta xizmat ko'rsatasiz.
