Tashqi ko'rinishiga g'amxo'rlik qilishga qaror qilgan ortiqcha vaznli kattalar, qoida tariqasida, iste'mol qilinadigan kaloriyalar sonini kamaytiradi. Biroq, semirib ketgan bolalarning ota-onalari bolani parhezga kiritishga arziydimi, xavfli emasmi va chaqaloqqa qo'shimcha funtdan xalos bo'lishga yordam beradigan boshqa usullar bormi degan savolga duch kelishadi.
Shifokorlar bolani oziq-ovqat mahsulotlarini qattiq cheklashlari kerak emasligiga ishonishga moyil. Ehtimol, bu sizga qo'shimcha funtni tashlashga yordam beradi, ammo o'sayotgan tanaga bunday vazn yo'qotishdan hech qanday foyda bo'lmaydi. Shu bilan birga, ortiqcha vazn tanadagi stressdir. Yog'li bola erta yoshda yuqori qon bosimi yoki qandli diabet kabi muammolarni rivojlanish xavfini tug'diradi. Ortiqcha vazn bilan kurashish kerak, ammo hech qanday holatda qat'iy dietalar yordamida.
Shifokorga murojaat qilish
Ortiqcha vaznga qarshi kurashni boshlashdan oldin, endokrinologga tashrif buyurib, semirish hech qanday kasallik tufayli kelib chiqmasligiga ishonch hosil qiling. Agar tanada hamma narsa tartibda bo'lsa, unda ayni paytda bolaning ovqatlanishini o'rganadigan va unga qanday o'zgarishlar kiritish kerakligini aytib beradigan ovqatlanish mutaxassisi tashrif buyurishi foydali bo'ladi.
Sog'lom ovqatlanish
Shirinliklar va fastfud restoranlari reklamalarining ko'pligi bilan semiz bolalar soni yil sayin ko'payib borayotgani aniq. Bolani vaqtincha parhezga kiritish zararli, ammo ozroq kaloriya bilan sog'lom, to'yimli parhezga o'tish sizga kerak bo'lgan narsadir. Va buni butun oila bilan qilish tavsiya etiladi. Kilogrammni yo'qotib qo'ygan kattalar ham vaqti-vaqti bilan bo'shashib, o'zlari uchun taqiqlangan soda va pirojnoe sotib olishlari mumkin, kichik bir odam, ehtimol u tegishli motivatsiyaga ega emas. Bola ota-onasidan oziq-ovqat odatlarini o'rganadi va agar u onam va dadam qanday qilib kechki ovqat uchun pancake va köfte terib yeyishdan xursand bo'lishini ko'rsa, u ham bu yuqori kaloriya va mazali taomni xohlaydi. Ratsioningizga ko'proq sabzavot va mevalar, yog'siz go'sht va baliq, don va sut mahsulotlarini kiriting. Unutmangki, qovurilgan yog 'yoki salatlar ziravorlangan mayonez siz uchun ko'rinmaydigan, ammo tanadan juda sezilib turadigan kaloriya bo'lib, undan saqlanish tavsiya etiladi.
Bolaga kuniga to'rt-besh marta, lekin kichik qismlarda ovqatlanish yaxshiroqdir. Bu ochlikni kamaytiradi va vaznga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. O'g'lingiz yoki qizingiz uchun kattalarnikidan kichikroq bolalar ovqatlarini, kichkina qoshiq va vilkani sotib oling. Kichkina tovoqdagi ovqatning ozgina qismi psixologik jihatdan katta idishga o'xshash qismdan kattaroq deb qabul qilinadi.
Haddan tashqari og'ir vaznli bolalar ko'pincha och qolishadi, shuning uchun bolada har doim yangi sabzavot va mevalarni olish imkoniyatiga ega ekanligiga ishonch hosil qiling, so'ngra pechene o'rniga chaqaloq savzi yoki olma bilan ochligini qondira oladi. Yo'qotilgan vaznni shirinliklardan butunlay mahrum qilmang. Eng kam kaloriya mahsulotlarini tanlang - marmelad, qora shokolad, marshmallow, popsicles.
Jismoniy faoliyat
Zamonaviy bolalar, shuningdek kattalar, ko'p vaqtni kompyuter yoki televizorda o'tkazadilar. Ammo ozish uchun bolangiz iloji boricha harakatlanishi kerak. Unga yoqadigan sport bo'limiga bering, uzoq kutilgan rollarni yoki velosipedni sotib oling. Agar siz vaqti-vaqti bilan butun oilangiz bilan o'rmonda yoki velosipedda sayohatga chiqsangiz idealdir. Ushbu rejimda ortiqcha vazn asta-sekin va og'riqsiz ravishda yo'qoladi.
