Hayotning o'lchangan ritmi bolalar uchun yaxshi sog'liq, farovonlik va to'g'ri rivojlanish uchun zarurdir. Bu bolalarga ham, kattaroq yoshdagilarga ham tegishli.
Hayotning birinchi yili
Chaqaloq uchun birinchi kunlardan boshlab muhim ko'nikmalarga ega bo'lgan davr boshlanadi. Ilgari bolani ovqatlantirish soatiga qarab amalga oshirilishi kerak deb o'ylar edilar. Hozirgi vaqtda pediatrlar bepul ovqatlanishni qo'llab-quvvatlamoqda. Shuningdek, uyqu va bedorlikning o'zgarishi. Shu bilan birga, kun davomida ovqatlanish soni va olingan sut miqdori yosh normasiga to'g'ri kelishi kerak.
Uch oygacha sog'lom bola kuniga 6 soatda har 3 soatda ovqatlantiradi, kechasi esa olti soatlik tanaffus qilish maqsadga muvofiqdir. Agar bola hali ham bunga qadar chiday olmasa, bolani ko'kragiga erta ulang. To'rt oydan keyin - har 4 soatda 5 marta 8 soat davomida tungi tanaffus bilan. Agar chaqalog'ingiz darhol yangi rejimga o'tmasa, tushkunlikka tushmang. Sabr-toqat, va hamma narsa amalga oshadi.
Uyqusiga kelsak, to'qqizinchi oyning oxirigacha chaqaloqlar kun davomida uch marta uxlashadi va o'ninchi kuni ular kuniga ikki marta uxlashga o'tishadi. Agar chaqaloq uxlab yotgan bo'lsa, maxsus ravishda sayr qilishning hojati yo'q va u faol bo'lganida uni silkitmaslik kerak. Bolaga e'tiboringizni qarating: uning xatti-harakati sizga qaysi orzuni bekor qilishni aytadi. Shuni esda tutingki, bu tushdan keyin emas, birinchi bo'lib bo'lishi kerak, aks holda chaqaloq kechqurun uxlamaydi.
Yildan maktabgacha
Hayotning ikkinchi yilida bolaga kuniga beshta ovqatni o'rnating. Bu nonushta, tushlik, tushlik, tushdan keyin choy va kechki ovqatni anglatadi. Ideal holda, barcha ovqatlar belgilangan vaqtlarda bo'lishi kerak. Bunday ovqatlanish oshqozon-ichak trakti kasalliklarining oldini olishdir.
Siz bir yarim yoshli chaqaloqqa kun davomida kuniga ikki marta bir yarim soatdan ko'proq uxlashiga yo'l qo'ymasligingiz kerak (kunduzgi uyquni anglatadi). Aks holda, bola letargik va shivirlashi mumkin.
Ikki yoshdan boshlab bolangizni kuniga bir marta uxlatib qo'yishdan qo'rqmang.
Uch yoshgacha bo'lgan yosh - bu uning biologik ritmlari shakllanadigan chaqaloq hayotidagi juda muhim bosqichdir. Bioritmlar, aslida, hayotiy faoliyat va organlar, tizimlar va umuman tanani rivojlantirish dasturlari. Biologik soatingizni urib yubormaslik uchun muvozanatni saqlash muhimdir. Bir tomondan, bolani g'ayrioddiy hayot tarziga majburlash kerak emas. Bola ovqatlanish paytida, uxlab qolganda va har doim turli vaqtlarda uyg'onganda yoki hatto bepul ovqatlantirishda bo'lgani kabi, kunduzni tunda aralashtirib yuborishda ham betartiblik qabul qilinishi mumkin emas.
Taxminan besh yoshga kelib, kunduzgi uyqu bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin, chunki chaqaloq "kattalar singari" bo'lishni xohlaydi va kun davomida uxlashni xohlamaydi. Agar bola bolalar bog'chasiga boradigan bo'lsa, bu bilan kurashish osonroq. Ammo uyda o'zingizning misolingiz muammoni engishga yordam beradi. Aks holda, kunduzgi uyquni yo'qotib, chaqaloq tezda charchaydi. Bundan tashqari, aqliy va jismoniy rivojlanishning kechikishi istisno qilinmaydi. Bir so'z bilan aytganda, bu yoshdagi kunduzgi uyquni buzish - bu bolaning bioritmlarini buzish uchun to'g'ridan-to'g'ri yo'l.
Maktab yillari
Endi kun tartibi bevosita dars jadvaliga bog'liq bo'ladi. Ehtimol, bola birinchi yil darsdan keyin tushdan keyin uxlashni xohlaydi. Ushbu istakni susaytirmang.
Asosiy qoida shundan iboratki, talaba kun bo'yi darsliklarni o'qishga sarflamasligi kerak. Iltimos, kunlik tartibda yurish, o'yin va bolaning sevimli mashg'ulotlariga vaqt borligini unutmang. Maktabdan keyin dam olish tanaga kuchli aqliy ish bilan bog'liq bo'lgan stressni engillashtirishga imkon beradi.
Maktab o'quvchisining tungi uyqusining davomiyligiga e'tibor qaratish lozim. Uyquning etishmasligi asab tizimiga salbiy ta'sir qiladi va ishlashning pasayishiga olib keladi. Pediatrlar sakkiz yoshdan to'qqiz yoshgacha bo'lgan bolalarga 11 soat, o'n yoshdan o'n bir yoshgacha - 10 soat, o'n ikki yoshdan o'n besh yoshgacha - 9 soat, katta yoshdagi o'quvchilarga - 8, 5-9 gacha uxlashni tavsiya qiladi.
Talabaning ovqatlanishi ham alohida e'tiborni talab qiladi. Ovqatlanish soni 5-6 marta bo'lishi kerak. Fiziologlarning fikriga ko'ra ovqatlanish oralig'i 4-4, 5 soatdan oshmasligi kerak. Albatta, parhez muvozanatli bo'lishi kerak.
- Maktabga borishdan oldin uni so'nggi daqiqada uyg'otmang.
- Nonushta uchun quruq ovqat, sendvich bermang.
- Undan darsni tugashi bilanoq uy vazifasini bajarishini so'ramang.
- Bolangiz yaxshi o'qimagani uchun uni ochiq o'yinlardan, davra va bo'limlarga tashrif buyurishdan mahrum qilmang.
