Shakar, atir va gullar romantik munosabatlarga yoqimli qo'shimchalar, ammo ular sifatli jinsiy aloqani o'rnini bosa olmaydi. Agar siz jinsiy hayotingizni yaxshilashni va jonlantirishni istasangiz, unda oddiy jismoniy mashqlar va mashqlar bilan o'zingizni sog'lom va jismoniy faol tuting.
Yomon uyqu va yomon ovqatlanish, og'ir stress, ortiqcha vazn va kam harakatlanish testosteronni (erkakning asosiy gormoni) kamaytirishi mumkin. Erkaklarning jinsiy faoliyatini yaxshilaydigan bir qator jismoniy mashqlarni ko'rib chiqing. Jismoniy faollik ortiqcha vaznni kamaytirishga va umuman sog'likni normallashtirishga yordam beradi va shuning uchun kuchni oshiradi va jinsiy hayotni yanada qiziqarli va jonli qilishi mumkin.
Hayoti davomida jinsiy aloqada bo'lishni istagan kishi uchun siz kardiojarrohlik mashg'ulotlarini o'zlashtirishingiz kerak bo'ladi. Bu yurakni kuchli, bardoshli qiladi va yurak-qon tomir tizimining yaxshi ishlashiga yordam beradi.
Haftada 4-5 kun kardio bilan shug'ullaning. Ko'plab kardio mashg'ulotlar mavjud: yugurish, piyoda yurish, suzish, chang'i, velosipedda yurish, zinapoyada yurish yoki ko'tarilish yoki sizga yoqadigan boshqa harakatlar. Masalan, tez yurish erektsiya va qon oqimini yaxshilash uchun foydalidir. Kuchli kardiojarrohlik mashqlari: yugurish, tez yurish va aerobika qon tomirlarini yaxshi holatida saqlashga yordam beradi, natijada yaxshi erektsiya bo'ladi.
Yugurish va tez yurish endorfinlarni ishlab chiqarishga ham hissa qo'shadi, bu esa odamni eyforiya (baxtiyorlik holatiga) olib boradi, bu "baxt gormoni" deb ham ataladi. Bularning barchasi sizga dam olishga imkon beradi va shu bilan umumiy jinsiy ishingizni yaxshilaydi.
Jinsiy hayotingizni silkitmoqchimisiz? Yoga bilan shug'ullaning, bu tanani yaxshi holatda bo'lishiga va jinsiy aloqa paytida maksimal zavq olishga yordam beradi. Yoga pozlari tos suyagi mushaklarini kuchaytiradi, bu tiqilib qolishning oldini olish.
Har kuni cho'zish va yoga sizning jinsiy hayotingizni yaxshilashi mumkin. Moslashuvchanlik sizga ozgina kuch sarflagan holda o'zingiz yoqtirgan holatda jinsiy aloqada bo'lishga imkon beradi. Kardiyodan keyin cho'zilib ko'ring. Yoga bo'shashtiradi va charchoqni kamaytirishga yordam beradi, bu esa energiya portlashi va g'ayratli kayfiyatga olib kelishi mumkin.
Agar siz sport dunyosiga yangi kelgan bo'lsangiz, haftada 2-3 marta asosiy dasturdan boshlaganingiz va yukni asta-sekin oshirganingiz ma'qul. Jinsiy aloqada yuqori natijalarga erishish bu tanani har kuni jismoniy faollikni boshdan kechirishidir. Ushbu oddiy maslahatlar sizga jinsiy eng yuqori darajaga erishishga yordam beradi.
