Bugungi kunda Rossiyada bolalarning taxminan 30% ortiqcha vaznga ega va ularning yarmi semirib ketgan. Bunday bolaning ota-onalarining vazifasi uning vaznini yo'qotishiga yordam berishdir. Axir haddan tashqari semirish tengdoshlari bilan muloqot qilishda qiyinchiliklarga, shuningdek hayot sifatining pasayishiga va jiddiy sog'liq muammolariga olib keladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Semirib ketish surunkali kasallik bo'lib, uni to'liq davolash mumkin emas. Odam parhezdan chiqib, avvalgiday ovqat eyishni boshlagach, vazn qaytishi mumkin. Shuning uchun qo'shimcha funtlarga qarshi kurashda turmush tarzini to'liq o'zgartirish kerak. Bolalarni sog'lom ovqatlanishni tanlashga o'rgatishga harakat qiling. Ortiqcha vazn olish, birinchi navbatda oz miqdordagi ozuqaviy moddalar va ko'p kaloriya bo'lgan oziq-ovqat tomonidan targ'ib qilinadi. Ko'p bolalar sevadigan shokolad, chip, muzqaymoq, frantsuz kartoshkasida juda katta miqdordagi yuqori kaloriyali yog 'mavjud. Bolaga ularni eyishni qat'iyan taqiqlamaslikka, balki muzokara olib borishga harakat qiling. Nimani, qachon va qancha ovqatlanishni muhokama qiling. Va eng muhimi, o'zingizdan boshlang. Agar o'g'lingiz yoki qizingiz yaxshi ovqatlanishini istasangiz, shaxsiy misol - bu zaruriy shart.
2-qadam
Un mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklang: non, pirojnoe, kraker va boshqa non mahsulotlari. Sovutgichda har doim bolalar juda yaxshi ko'radigan gazaklar uchun mazali va foydali narsalarni saqlashga harakat qiling. Bu, masalan, mevali salat yoki berry jele bo'lsin. Har doim foydali ovqatni (mevalar, yong'oqlar, urug'lar) stol markazidagi taniqli joyga qo'ying va shkafga, shirinliklarni javonga qo'ying. Bu bolaning to'g'ri ovqatga o'rganishini osonlashtiradi. Uning chanqog'ini qondirish uchun unga yangi siqilgan, tabiiy sharbatlar, shakarsiz o'simlik yoki yashil choy va suvni taklif qiling.
3-qadam
Farzandingizga ko'proq harakat qilish, faol sport bilan shug'ullanish imkoniyatini bering. Hovuzda, raqs darslarida, velosipedda o'ynashda, futbolda, basketbolda birgalikda ro'yxatdan o'ting. Ko'proq yurishga harakat qiling. Og'irlikni yo'qotish uchun bola iste'mol qilgandan ko'ra ko'proq energiya sarf qilishi kerak.
4-qadam
Bolalikda ortiqcha vazn tufayli olingan emotsional travma uning umrining oxirigacha qolmasligi uchun bolaning qadr-qimmatini ko'tarish juda muhimdir. Axir, tengdoshlar ko'pincha bunday bolalarga haqoratli laqab berishadi, ularni masxara qilishadi. Farzandingiz o'zlarini yaxshi his qilishlariga harakat qiling. U bilan birga vazn yo'qotishni boshqaring, ijobiy natijalardan xursand bo'ling va uni rag'batlantiring. Shuningdek, ovqatlanish xatti-harakatlarini o'zgartirishning maxsus psixologik usullari mavjud. Agar o'zingizning kuchingizdan xalos bo'lmasangiz, mutaxassislarga murojaat qiling.
