Bola tug'ilgandan so'ng, ayolning hayoti tubdan o'zgaradi. Birinchi oylarda har doim ham bunday oddiy narsalar, tasalli beradigan hammom, do'stingiz bilan telefonda suhbatlashish, ertalabki mashqlar uchun vaqt etarli emas. Ammo yosh ona ham chiroyli va jozibali ko'rinishni xohlaydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Kundalik hayotingizni tartibga soling. Bu sizning kuchingizning katta qismini olib tashlaydigan va o'zingizga g'amxo'rlik qilishga imkon bermaydigan tartibsizlik va betartiblikdir. Buning uchun ustuvor yo'nalishlaringizni to'g'ri belgilang va o'zingizga har bir kun uchun taxminiy reja tuzing.
2-qadam
Siz bajarolmaydigan kunlik muhim vazifalarni ta'kidlang. Bunga bolani ovqatlantirish, kvartirani nam tozalash, kirlarni kir yuvish mashinasiga yuklash va keyin osib qo'yish kiradi. Pampersni dazmollash yoki olmaslik - o'zingizga bog'liq. Ammo tajriba shuni ko'rsatadiki, siz usiz ham qila olasiz. Ovqat pishirish, birinchi navbatda, o'zingiz uchun va kuniga uch-to'rt marta ovqatlanish emizuvchi ona uchun zarur va muhim narsadir. Buni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Va, albatta, - ertalab va kechqurun chaqaloq bilan yuradi.
3-qadam
Kundalik dam olish uchun vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling. Ko'pincha, yosh bolalar onalariga kechalari etarlicha uxlashni oldini olishadi. Shuning uchun, o'zingizning qo'lingizda kitob bilan uxlash yoki tinch soatni tashkil qiling. Ushbu yoqimli mashg'ulot chaqalog'ingizning kunduzgi uyqusi bilan birlashtirilishi mumkin. Dam olish va surunkali uyqusizlikning yo'qligi sizning gullab-yashnayotgan tashqi ko'rinishingiz uchun birinchi shartdir.
4-qadam
Tug'ilgandan keyingi birinchi kunlardan boshlab o'zingizning raqamingizni tomosha qiling. Ko'pincha, ayollar emizish paytida kilogramm olishadi. Shuning uchun, o'zingiz uchun kerakli hamma narsani o'z ichiga oladigan, lekin juda ko'p bo'lmagan muvozanatli ovqatlanishni yarating. Ko'pgina onalarning xatosi shundaki, ular etarli miqdorda sut olish uchun odatdagidan ko'proq eyish va ichishga moyil. Darhaqiqat, sog'lom, bema'ni dieta va vaqti-vaqti bilan o'tlar va laktatsiyani kuchaytiradigan dori-darmonlarni qabul qilish sizning bolangizni yaxshi emizishini ta'minlaydi.
5-qadam
Tug'ilgandan keyingi dastlabki haftalarda braketni kiyishda davom eting. Bu homiladorlik paytida biroz cho'zilgan qorinni tezroq tortib olishga yordam beradi. Sog'lig'ingiz va sog'lig'ingiz imkon berishi bilanoq, kunlik mashqlarni bajarishni boshlang va fitness mashg'ulotlariga yoki basseynga yoziling. Mumkin bo'lgan jismoniy faollik va jismoniy mashqlar sizning raqamingizni tezda normal holatga keltiradi.
6-qadam
Farzandingiz bilan toza havoda ko'proq sayr qiling. Va har qanday ob-havo sharoitida. Bolalar aravachasi bilan uzoq sayr qiling. Ushbu mashqlar sizning oyoq mushaklaringizni kuchaytiradi va chaqalog'ingizning sog'lig'i uchun juda foydali bo'ladi.
7-qadam
Tashqi ko'rinishingizni kuzatishga ishonch hosil qiling. Soch va engil bo'yanish uchun har kuni vaqt ajrating. Toza, zamonaviy va modaga mos kiyinish. Ammo sizning qulayligingiz zarariga emas. Sizning ayol jozibadorligingiz va yoshligingiz kasalxona devorlarida qolmaganini unutmang. Siz hayotingizning yangi va qiziqarli davriga kirgan o'sha yosh va chiroyli ayolsiz.
