Har qanday baliq foydali mikroelementlarga boy, dengiz mahsulotlari esa qo'shimcha ravishda ftor va yod manbai hisoblanadi. Dengiz baliqlarida juda ko'p bo'lgan to'yingan yog 'kislotalari organizmning sog'lig'ini yaxshilash uchun juda foydali ekanligiga ishonishadi, shuning uchun homilador ayollar o'zlarining parhezlariga baliqlarni kiritishlari kerak. Biroq, barcha baliqlar bu holatga mos kelmaydi.
Vitaminlar va … simobning yuqori miqdori
Muammo shundaki, barcha dengiz maxsulotlari va sho'r suv baliqlarida oz miqdordagi simob mavjud. Aksariyat hollarda simob juda oz, shuning uchun sog'liq uchun hech qanday tahdid yo'q. Biroq, ba'zi baliqlarda simob biroz ko'proq bo'ladi, bu esa bolaning markaziy tizimlarining rivojlanishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Homilador, emizikli onalar va yosh bolalar ovqatlanishdan shamshir, akula va qirmizi skumbriya kabi uzoq umr ko'radigan katta baliqlarni butunlay chiqarib tashlashlari kerak. Ular kabi yirik baliqlarda sezilarli miqdordagi simob mavjud. Nisbatan kichikroq baliq va dengiz maxsulotlarini xavfsiz iste'mol qilish mumkin. Bundan tashqari, baliqning umumiy miqdori haftasiga uch yuz qirq grammdan kam bo'lishi kerak. Tadqiqotchilar baliq, losos, qisqichbaqalar, pollok va xira orkinoslarda simob miqdori eng past ekanligini aniqladilar.
Baliqning o'zi singari, ikra tarkibida inson uchun foydali bo'lgan turli xil minerallar mavjud. Ikra homiladorlik paytida iste'mol qilish uchun mos keladi, agar u pasterizatsiya qilingan yoki pishgan bo'lsa. Ba'zi hollarda, hatto uni muntazam ravishda iste'mol qilish kerak, chunki u gemoglobin miqdorini oshiradi. Listeria (kasallik qo'zg'atadigan bakteriyalar) pasturriza qilinmagan baliq karamida o'sishi mumkin. Xuddi shu bakteriyalarni sushi uchun ishlatiladigan baliqlarda topish mumkin. Ushbu bakteriyaning ona sutiga kirishi haqida hech qanday dalil yo'q, lekin u platsentaga kirishi mumkin, shuning uchun homiladorlik paytida sushi iste'molini cheklash mantiqan.
Ba'zi olimlarning fikriga ko'ra, ayollar baliqni qiziqarli holatda iste'mol qilishlari kerak, chunki u homila miyasining rivojlanishiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Shu bilan birga, xavfsiz va kam simobli baliqlarni iste'mol qilish muhimdir.
Inson tanasi baliqlarga yaxshi javob bermasligi mumkin
Baliqning ayrim turlari kuchli alerjen vazifasini o'tashi mumkin. Baliqqa allergik reaktsiya juda tez-tez uchrab turmaydi, ammo emizuvchi onalar mumkin bo'lgan salbiy oqibatlarni minimallashtirish uchun ovqatlanishdan keyin bola tanasining holatini kuzatishda buni yodda tutishlari kerak. Noqulay oqibatlarga olib kelmaslik uchun homilador ayollar shunchaki notanish yoki ekzotik baliqlar bilan tajriba o'tkazmasliklari kerak.
Agar homiladorlik paytida hipotiroidizm rivojlansa, yod etishmasligini to'ldirish uchun haftada ikki marta dengiz maxsulotlari va baliqlarni iste'mol qilish kerak.
Dengiz mahsulotlari, baliq, sushi va ikra iste'mol qilish xavfini kamaytirish uchun bir qator qoidalarga rioya qilish muhimdir. Ishonchli sotuvchilardan va munosib do'konlardan yangi baliqlarni sotib oling, tegishli sharoitda saqlang, yaxshilab pishiring. Bunday holatda, sizga bolaga zarar etkazmasdan turli xil va sog'lom ovqatlanishingizga hech narsa xalaqit bermaydi.
