Bolaning tug'ilishi dunyodagi eng buyuk va kutilgan mo''jizalardan biridir. Bolaning hayotining birinchi kunlari va oylarini iloji boricha qulayroq qilish uchun ko'pchilik onalar tabiiy ovqatlanish tamoyillariga amal qilishadi.
Ona suti - hayotning birinchi oylarida chaqaloqlar uchun asosiy oziq-ovqat. Unda bolaning to'g'ri o'sishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lgan barcha moddalar va iz elementlari mavjud. Shu sababli, ovqatlanish jarayoniga etarlicha e'tibor berish kerak. Ayniqsa, emizuvchi onaning ovqatlanishi sut sifatida muhim rol o'ynaydi.
Oziqlanish tamoyillari
Emizish ayol tanasi uchun juda qiyin jarayon. Bola har kuni ko'proq ovqat talab qiladi, va ona o'zini eng sevimli ovqatlar bilan cheklashi kerak. Qanday qilib o'zingizni muvozanatlashingiz mumkin, ikkalasi uchun ham emizishni stressli qilmasdan? Buning uchun ayol to'g'ri va mutanosib ovqatlanishi kerak.
Bu erda emizikli ona uchun ozuqaviy ko'rsatmalar mavjud:
Mavsumiy sabzavot va mevalarni iste'mol qilishga harakat qiling, ya'ni qishda yangi pomidor, yozda xurmo sotib olmang. Tayyor mahsulotlarning yorliqlarini o'qing. O'zingizning tanlovingizni faqat sun'iy ranglar, konservantlar va lazzatlarga ega bo'lmagan yarim tayyor mahsulotlarda to'xtating. O'z mintaqangizda o'smaydigan ekzotik mevalarni iste'mol qilishdan saqlaning. O'zingizni yomon his qiladigan yoki shaxsiy noxush reaktsiyalarga ega bo'lgan ovqatlardan saqlaning. Masalan, qovurilgan ovqatlarni iste'mol qilishda oshqozon og'rig'i.
Ovqat tayyorlashda pishirish, dimlash, qaynatish yoki bug'lashni tanlashga harakat qiling. Ushbu pishirish qovurishdan ko'ra ko'proq vitaminlarni saqlaydi. Bundan tashqari, bu ovqat organizmlar uchun oson hazm qilinadi. Gazlangan ichimliklar, kuchli qahva va choy, spirtli ichimliklardan voz keching. Allergiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan ovqatlar: tsitrus mevalar, shokolad, barcha qizil va sariq sabzavotlar va mevalar, asal, yong'oq, sut mahsulotlari iste'mol qilingandan keyin chaqalog'ingizning reaktsiyasini diqqat bilan kuzatib boring. Agar sizga biron bir dori ichish kerak bo'lsa, shuningdek, farzandingizning ovqatdan keyingi xatti-harakatlariga e'tibor bering.
Emizish bilan bog'liq afsonalar
Bu davrda emizish jarayoni, ya'ni emizikli onaning ovqatlanishi ko'plab afsonalar va taxminlar bilan o'ralgan. Eng keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha - bu davrda ona "ikki kishidan" eyishi kerak. Biroq, tibbiy nuqtai nazardan, bu tasdiqlanmagan. chunki ishlab chiqarilgan sut miqdori, avvalambor, ayol tanasining individual xususiyatlariga ta'sir qiladi.
Boshqa bir afsonada aytilishicha, sut bolasini boqayotgan ayol parhezining ajralmas qismi bo'lishi kerak. Biroq, bu gipoteza tasdiqlanmagan, chunki agar ayol sigir sutiga nisbatan individual intoleransga ega bo'lsa, bu uning chaqalog'ini emizishga qodir emasligini anglatmaydi. Tanadagi suyuqlikni kerakli darajada ushlab turish kifoya, ammo nima ichish muhim emas: sut, choy yoki kompot.
Shuni unutmangki, kun davomida tanaga kiradigan ovqatlar sutning ta'mini o'zgartiradi. Bolaning ularga bo'lgan munosabatiga diqqat bilan e'tibor bering, shunda ovqatlanish jarayoni ikkalasi uchun ham qulay va yoqimli bo'ladi.
