Ko'p ayollar homiladorlikning so'nggi kunlarida haqiqiy vahima bilan duch kelishadi. Ayniqsa, yaqinda tug'ilishdan qo'rqish, birinchi homiladorlik paytida ayollarni bezovta qiladi. Hamma narsani to'g'ri bajara oladimi, bu zarar qiladimi yoki hamma narsa qanday ketishi haqida ko'plab fikrlar boshlarida yuradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ushbu barcha qo'rquvlarni engish uchun siz avvalambor ayol tanasi bolalarni tug'ilishi uchun yaratilganligini bilib olishingiz kerak. Aksariyat ayollar ushbu vazifani muvaffaqiyatli uddalashmoqda. Shuning uchun, siz bo'shashishga va o'zingizni tug'ruqning ijobiy natijalariga moslashishga harakat qilishingiz kerak.
2-qadam
Tug'ilishdan oldin, ushbu jarayon haqidagi barcha ma'lumotlarni o'rganish oqilona. Qabul qilingan ma'lumot ishonchli bo'lishi uchun tibbiy ma'lumotnomalar va qo'llanmalardan foydalanish yaxshidir. Tug'ilishning barcha bosqichlarini tasavvur qilish yoki hatto ularni o'ynashga urinish ortiqcha bo'lmaydi. Keyin, haqiqiy tug'ruq jarayonida siz nima bo'layotganingizni tushunasiz va vahima qo'ymaysiz.
3-qadam
Tug'ilish haqida tashvishlanmaslikka harakat qiling. Ijobiy kayfiyat va xotirjamlik tug'ruq paytida eng yaxshi sharoitdir. Ba'zi kelajakdagi onalar tug'ruqdan ancha oldin tashvishlanishni boshlaydilar, natijada tug'ilish paytigacha ularning salbiy hissiyotlari yonib ketadi va ular tinch va osoyishta ahvolda bo'ladi. Odatda bu o'z-o'zidan sodir bo'ladi, siz ushbu holatga ataylab qo'ng'iroq qilishingiz shart emas.
4-qadam
Qo'rquvdan xalos bo'lishning ajoyib usuli boshqalarni qo'llab-quvvatlashdir. Endi tug'ruq paytida nafaqat kelajakdagi papa, balki boshqa qarindoshlar ham bo'lishi mumkin. O'zingizning qobiliyatingizga ko'proq ishonch uchun siz hatto psixologni tug'ilishga taklif qilishingiz, tug'ruqxonani qabul qiladigan shifokor va akusherni tanlashingiz mumkin. Ushbu imkoniyatdan foydalaning va sizni haqiqiy qo'llab-quvvatlashi mumkin bo'lgan odamlar bilan o'zingizni o'rab oling.
5-qadam
Tug'ilishga tayyorgarlik ko'rish uchun homilador ayollar uchun maxsus kurslarni e'tiborsiz qoldirmang. Bunday kurslar ko'rsatishi mumkin bo'lgan psixologik yordamdan tashqari, ularga homilador ayollarga tanani tug'ruqqa tayyorlash uchun maxsus mashqlarni bajarish, to'g'ri nafas olish va tug'ruq paytida og'riqni kamaytirish usullarini o'rgatadilar.
6-qadam
Boshqalarning qo'rquvini o'zingizga o'tkazmang. Hammasi siz bilan yaxshi bo'lishiga ishoning, tug'ilish oson va asoratsiz bo'ladi. Keyin, bola tug'ilgandan so'ng, siz yaqinda yuz bergan tajribalarni tabassum bilan eslaysiz.
