Homiladorlik ayol hayotidagi muhim davr hisoblanadi. Xomilaning to'g'ri rivojlanishi va onaning farovonligi ko'plab omillarga, jumladan, ayol tanasining immunitet tizimining ishlashiga, infektsiyalarga qarshi turish qobiliyatiga bog'liq. Homiladorlikning asoratsiz davom etishi uchun immunitet tizimini mustahkamlash zarur.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Oziqlanish muvozanatli bo'lishi kerak. Immunitet tizimingiz to'g'ri ishlashi uchun parhez tarkibida xun tolasi bo'lgan ovqatlarni kiriting. Bularga loviya, qushqo'nmas, anjir, banan, sabzavot va piyoz kiradi. Shuningdek, piyoz va sarimsoq bakteriyalarning o'sishi va rivojlanishiga to'sqinlik qiluvchi xususiyatlarga ega, chunki ular tarkibida fitontsidlar mavjud. Agar ularni ko'p miqdorda iste'mol qilishni istamasangiz, sarimsoq yoki piyozning boshini mayda bo'laklarga bo'linib, xonadagi tarelkalarga joylashtiring. Fermentatsiya qilingan sut mahsulotlarini e'tiborsiz qoldirmang, chunki ular nafaqat siz va kelajakdagi bola uchun kaltsiy manbaiga aylanadi, balki tanani laktobakteriyalar bilan boyitish orqali immunitet tizimini ham qo'llab-quvvatlaydi. S vitamini bilan boy meva va rezavorlar iste'mol qiling, albatta, kestirib, klyukva, tsitrus mevalar, kivi organizmning immunitet himoyasini kuchaytirishga yordam beradi. Shifokor tomonidan tavsiya etilgan vitamin komplekslarini qabul qiling.
2-qadam
Toza havo va harakat sizga infektsiyalarga qarshi kurashishda yordam beradi. Bog'larda va maydonlarda sayr qiling, homilador ayollar uchun mashq qiling, basseynga yoziling. Bundan tashqari, suv protseduralari engil qotish effekti beradi va bu organizmning mudofaasini kuchaytirishga yordam beradi. Uyingizni haftasiga ikki marta namlang. Kvartirangizni va ish joyingizni ventilyatsiya qiling, chunki toza havo bakteriyalarning kontsentratsiyasini oldini oladi, demak infektsiyani yuqtirish xavfi minimal bo'ladi.
3-qadam
Gigienaga rioya qiling, chunki ko'pgina kasalliklarni oddiy narsalar orqali olish mumkin. Qo'lingizni sovun bilan tez-tez yuvib turing, agar buning iloji bo'lmasa, doimo antiseptik jel va nam salfetkalarni olib boring. Epidemiya paytida kasallikning oldini olish uchun har uch soatda o'zgarishi kerak bo'lgan doka bandajini kiyib oling. Kasal qarindoshlar yoki hamkasblar bilan aloqa qilishdan qochishga harakat qiling. Burunni muntazam ravishda moylashda himoya xususiyatlari bilan mashhur bo'lgan oksolinli malhamni oling. Uyda siz romashka yoki kalendula damlamasi bilan yuvishingiz mumkin.
4-qadam
Vaqt davomida tez-tez dam olishga harakat qiling, chunki zaiflashgan, charchagan organizm infektsiyalarga nisbatan kamroq chidamli. Etarli uyqu nafaqat immunitetingizga, balki kayfiyatingizga ham ijobiy ta'sir qiladi.
