Yassi oyoqlar bolalarda keng tarqalgan. Ko'pgina ota-onalar oyoq shakllanishi paytida bunday muammoga duch kelishadi - bu taxminan 2-3 yoshda. Oyoqlarning mushaklari va ligamentlarini kuchaytirish uchun har kuni bajarilishi kerak bo'lgan maxsus gimnastika mavjud. Shu tufayli tekis oyoqlar kamayadi va oyoqning to'g'ri kamari hosil bo'ladi. Ushbu mashqlar, shuningdek, oyoqlarning rivojlanishida boshqa anormalliklari bo'lgan bolalar uchun, shuningdek, profilaktika qilish uchun butunlay sog'lom bo'lganlar uchun javob beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Oyoq barmoqlari bilan yurish
Yassi oyoqlarning eng oddiy mashqlaridan biri bu oyoq uchida yurishdir. Barcha gimnastikalar orasida bu birinchi navbatda chaqaloq o'rganadi. Bolaga o'rnidan turishga va oyoq barmoqlari bilan yurishga yordam berish uchun siz qo'llarini ushlab, uni tortib olishingiz kerak. Qo'llarini iloji boricha yuqoriga ko'tarishga harakat qilish kerak, shunda u tom ma'noda oyoq barmoqlari bilan yuradi. Dastlab, siz faqat oyoq barmoqlaringizdan turib mashq qilishingiz va darhol pastga tushishingiz mumkin. Va keyin allaqachon yurib ulang. Bola o'z-o'zidan muvozanatni saqlashni to'liq o'rganmaguncha, uni oyoqlari yiqilsa, vaqti-vaqti bilan tortib turishi kerak.
2-qadam
To'piqlarda yurish
Ushbu mashq oldingisiga qaraganda qiyinroq; uni o'zlashtirish uchun chaqaloq ko'proq vaqt va kattalar yordamiga muhtoj bo'ladi. Agar bola hali juda yosh bo'lsa va yaqinda yurishni o'rgangan bo'lsa, unda mashqlar shu tarzda amalga oshiriladi: kattalar tizzalariga o'tiradilar, chaqaloq qarama-qarshi bo'lib, qo'llari bilan bo'ynini qisadi, ota-ona bolaning oyoqlarini o'z qo'llari. Onaning o'zi chaqaloqning oyog'ini tovonga qo'yadi, tizzadan oyoqlarini navbatma-navbat egib, to'g'rilaydi. Bola bu harakatni eslab qolganda, siz dastgoh bilan pog'onalarda yurishni boshlashingiz mumkin, oldin orqa (kattalar bolaning orqasida yuradi), so'ngra faqat qo'llari bilan. Bola birdaniga o'z-o'zidan ketmaydi.
3-qadam
ayiqcha Teddi
Oyoqning tashqi tomonida yurish har qanday tekis oyoq uchun foydali mashqdir. Uning ishlashining turli xil farqlari mavjud. Birinchidan, bolani oyoqni tashqi chetga burishga o'rgatish muhimdir. Bu yuqorida aytib o'tilganidek, poshnalarda yurish bilan amalga oshiriladi. Ikkinchidan, siz ayiqday ayiqday yurishingiz mumkin. Uchinchidan, oyoqning tashqi tomonida bir qatorda yurish foydalidir. Bolaning boshida harakatlanish traektoriyasini ushlab turish qiyin, erga yaxshilab bog'langan yorqin lentani ishlatish yaxshiroqdir. Boshlash uchun siz bolaning orqasida turib, uni lenta bo'ylab boshqarishingiz mumkin, oyoqlarini o'z qo'llaringiz bilan tashqi chetga surib qo'ying.
4-qadam
Oyoq barmog'idan to tovonigacha siljish
Mashq joyida bajariladi. Qo'llab-quvvatlash uchun kattalar yoki divanning qo'llaridan foydalaning. Oyoqni oyoq barmog'idan to tovonigacha va orqaga qarab tashqi chetiga o'girish tavsiya etiladi. Voyaga etgan bolalar buni qila olsalar ham. Yoshroq bo'lganlar shunchaki avval oyoq barmoqlarida, so'ngra etaklarda turishadi.
5-qadam
Bir oyoqda turib
Eng qiyin versiyada mashq qo'llab-quvvatlanmasdan amalga oshiriladi. Ammo bu chaqaloqlar uchun juda qiyin. Qanday bo'lmasin, bir oyoqda turish, hattoki nimanidir ushlab turish, oyoqning bog'ichlarini kuchaytiradi, shuningdek vestibulyar apparatni (muvozanat organi) rivojlantiradi. Ota-onangiz bilan raqobatlashib, shunday turish juda qiziq.
6-qadam
Sensorli oyoq stimulyatsiyasi
Oyoqlarga ta'sir qilishning ko'plab usullari mavjud. Eng oddiy narsa - maxsus gilamchani sotib olish va uni bola tez-tez yuradigan joyga yotqizishdir. Yana bir variant - sandiqqa qum, tugmachalar yoki toshlarni solib, bolani oyoqlarini bosishi uchun u erga qo'yish. Yozda plyaj bo'ylab yalangoyoq yurish va o'tlar juda yaxshi.
7-qadam
To'p bilan yurish
Jismoniy mashqlar uchun sizga kichik rezina to'p kerak bo'ladi. Bolaning sonlari orasiga qisilib, kamida bir necha qadam yurishga ruxsat beriladi. Bolani külotga tushirish kerak, shim to'pni mahkam ushlashga xalaqit beradi. U o'sishi bilan to'pni kattaroq hajmga almashtirish kerak bo'ladi.
8-qadam
Sport faoliyati
Velosipedda suzish, suzish va bola tanasidagi har qanday jismoniy mashqlar mushaklarni, shu jumladan oyoqlarni kuchaytiradi. Shuning uchun sport bilan shug'ullanish bola hayotining majburiy atributidir.
