Yassi oyoqli bolalarni muntazam davolanish va jismoniy mashqlar bilan normal holatga keltirish mumkin. Shifokor tomonidan belgilab qo'yilgan protseduralardan tashqari, har kuni bola bilan jismoniy mashqlar qilish kerak. 7 yoshga qadar oyoq kamari endigina shakllanmoqda, shuning uchun murakkab choralar bilan ushbu muammodan xalos bo'lish mumkin. Ba'zi ota-onalar bu zararsiz tashxisni hisobga olib, tekis oyoqlarni davolashga qaror qilmaydilar. Ammo oyoqning noto'g'ri kamari oyoq va tos suyagining egriligiga, keyin esa yomon holatga olib keladi. Yassi oyoq uchun mashqlarda hech qanday qiyin narsa yo'q. Keyinchalik yaxshilanishlarni sezish uchun ularga har kuni ertalab 20 daqiqa vaqt ajratish kifoya. Chaqaloq charchamasligi va fizioterapiya mashqlariga qiziqishini saqlab qolishi uchun mashqlarni o'zgartiring, xilma-xillikni yarating.
Ko'rsatmalar
1-qadam
2-3 daqiqa davomida oyoq barmoqlari va poshnalarda yuring. Bu mushaklarni isitadi va kuchaytiradi. Vaqtni belgilashga ishonch hosil qiling, chunki yukni his qilishingiz kerak va bir vaqtning o'zida bitta xonani aylana qilib tugatmang.
2-qadam
Tovondan oyoq barmoqigacha 20-30 marta aylantiring. Yassi oyoq uchun eng qiyin va foydali mashqlardan biri. Balans uchun bolangizning qo'llarini ushlab turing. Uning barmoqlariga baland va deyarli tekis oyoqlari bilan ko'tarilganligiga ishonch hosil qiling. Ba'zi bolalar mushaklar tufayli oyoq barmoqlarini to'liq ko'tarishdan ko'ra, shu tarzda tizzalarini egib, chayqalishadi. To'piqlarga o'girilganda oyoqlarning tashqi tomoniga suyanish yaxshiroq, lekin buni faqat katta yoshdagi bolalar qilishlari mumkin. 5 yoshgacha, faqat yoriqlar o'zlari etarli.
3-qadam
Har bir oyoq ustida 1-2 daqiqa turing. Shu vaqtgacha bolalar kamdan-kam hollarda yolg'iz turishlari mumkin. Birinchidan, kichkintoyni bir oyog'iga suyanishni va qo'lingiz bilan yopishtirishni o'rgating. Uning qo'lingizga tushmasligiga, faqat muvozanatni ushlab turishiga ishonch hosil qiling. Asta-sekin chaqaloqni tayanchsiz turishiga yordam bering va shundan keyingina oyoqqa turish vaqtini o'lchab va oshiring.
4-qadam
To'g'ri chiziqda yurish. Yassi oyoqlar uchun ushbu mashqni uyda bajarish qiyin. Shuning uchun, bu murakkablashishi mumkin: oyoqning tashqi tomonida to'g'ri chiziq bo'ylab o'zaro faoliyat qadam bilan yurish. Yassi oyoqlardan fizioterapiya mashqlarini bunday mashq qilish uchun bolalarga ingl. Bolaga oyoqlarini qo'yadigan mato ipini, arqonni, lentani erga qo'ying.
5-qadam
Ikki oyoqqa sakrab o'ting. Kichkintoyni tovonga yoki butun oyoqqa emas, balki oyoq barmoqlariga tushishga o'rgatish muhimdir. Farzandingizni tizzalari bilan bahorga o'rgating. Avvaliga uning tez-tez sakrab turishi juda muhim emas. Unga buni to'g'ri bajarishiga ruxsat berish yaxshiroqdir. Vaqt o'tishi bilan bolalar tezroq va tezroq sakrashadi.
6-qadam
2-3 daqiqa davomida oyoqlarning tashqi va ichki tomonlarida yuring. Agar bolangizning oyog'i ichkariga tushib qolsa (hallux valgus), u holda oyoqning ichki qismida yurishi kontrendikedir. Shu sababli, qabulxonada ortopedingiz bilan ushbu ikkita mashq haqida tekshirganingiz ma'qul.
7-qadam
Ob'ektlarni oling. Oyoq kamarining barcha mushaklarini ishlashi uchun bolangiz bilan turli xil narsalarni ko'taring: o'yinchoqlar, qalamlar, lattalar. Hali ham mato parchalarini oyoq barmoqlaringiz bilan olish mumkin. Buning uchun bolani matoning chetiga qo'ying, tovoniga suyanib, barmoqlari bilan barcha matoni oyoqlari ostiga tarashga harakat qiling. Biror narsani murakkablashtirish uchun matoga bir oz og'irlik qo'ying.
8-qadam
Turli xil sirtlarni oyoq osti qiling: qum, o't, toshlar, ortopedik gilamchalar. Agar siz yalangoyoq chiqib ketolmasangiz, no'xat, tugma yoki toshlarni qutiga soling va bolani u erga qo'ying. Aksariyat bolalar bunday mashqni yaxshi ko'radilar. Mato yoki arqon qismlaridan ortiqcha oro bermay to'qing, bolani oyoqning tashqi tomonida va yon tomonida yurishiga imkon bering. Plastik quvurlar yoki silliq tayoqchalar ham mos keladi. Ularni oyoqlaringiz bilan aylantirish, yonboshlab yoki mayin suyagi bilan yurish foydalidir: poshnalar ichkariga, oyoq barmoqlari tashqariga.
