Bolaning paydo bo'lishi bilan ayolning hayoti tubdan o'zgaradi. Kecha, homilador bo'lganingizda, siz oziq-ovqat bilan bog'liq deyarli hamma narsani sotib olishingiz mumkin edi, va hozirda chaqaloqning xavfsizligi uchun chiqarib tashlash yaxshiroq bo'lgan mahsulotlar mavjud. Siz har bir ona uchun parhez individual ekanligini tushunishingiz kerak, ammo bunga rioya qilish kerak bo'lgan asosiy printsiplar mavjud.
Iching, iching va yana iching
Emizikli ayolning tanasi juda tez suvsizlanadi va suyuqlik zaxirasini o'z vaqtida to'ldirish kerak. Agar ilgari kuniga 1,5-2 litr suv ichish tavsiya qilingan bo'lsa, endi bu miqdor 3-4 litrgacha oshirilishi kerak. Bu suv bo'lishi shart emas - choy va tabiiy sharbatlar ham juda yaxshi.
Vitaminlar bizning do'stlarimiz
Kerakli miqdordagi ozuqaviy moddalarni olish uchun siz qaysi oziq-ovqat mahsulotlarini topish mumkinligini bilishingiz va ushbu ma'lumot yordamida dietangizni to'g'ri muvozanatlashingiz kerak. Masalan, turli xil don va don mahsulotlarida zarur bo'lgan murakkab uglevodlar mavjud, oqsillar go'shtda, bunday qimmatbaho tolalar esa sabzavot va mevalarda uchraydi. Vitaminlarni olish uchun shifokor maxsus vitamin va mineral komplekslarni buyuradi, bu esa chaqaloqning to'g'ri rivojlanishi uchun beparvo bo'lmasligi kerak.
Do'konda yoki bozorda sut sotib olasizmi?
Shubhasiz, do'kon suti emizikli ona uchun to'g'ridan-to'g'ri sigir ostidagi sutga qaraganda ancha yaxshi va xavfsizroq. Uyda tayyorlangan sutni sotib olish bilan tavakkal qilish bolaning sog'lig'iga xavf tug'diradi, chunki siz sut bergan sigirning sog'lig'ini aniq bilolmaysiz. Supermarketlar javonidan olingan sut issiqlik bilan ishlangan. Bunday sutda ozuqaviy moddalar yo'qligi haqida noto'g'ri tushuncha mavjud, ammo bu umuman emas. Sut zararli moddalarni yo'q qilish uchun termal ravishda qayta ishlanadi va hamma foydali narsalar qoladi.
Parhez yo‘q
Ko'p ayollar, tug'ruqdan keyin tiklanish jarayoni tugaganidan so'ng, homiladorlik paytida orttirilgan ortiqcha funtdan xalos bo'lishga shoshilishmoqda. Ular charchagan parhezlarga o'tirishadi, ochlik e'lon qilishadi. Buni amalga oshirish mumkin emas. Emizgan ona, uning vazifasi sutini foydali moddalar bilan maksimal darajada to'ydirish ekanligini tushunishi kerak va agar u och qolsa, bunday moddalar tanaga kirmaydi, shuning uchun bola ham ularni qabul qilmaydi. Qoida tariqasida, agar siz emizish paytida to'g'ri ovqatlansangiz, qo'shimcha funtlar o'z-o'zidan yo'qoladi. Bundan tashqari, buni ozgina jismoniy mashqlar bilan mustahkamlashingiz mumkin, ammo endi yo'q. Emizikli ayol o'z-o'zidan maksimal darajada g'amxo'rlik qilishi kerak.
Hozircha qaysi ovqatni unutgan yaxshiroq?
Allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilmang: tsitrus mevalar, yong'oq, kofe, shokolad, tuxum va dengiz maxsulotlari. Allergiya mutlaqo individual tushunchadir va oziq-ovqatga bardoshlik hamma uchun har xil bo'lsa-da, siz hali ham ushbu ovqatga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishingiz va bolaning ahvoli va axlatini diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak. Spirtli ichimliklar bilan bog'liq munozaralar hech qachon susaymaydi. Kimdir emizish davrida uni butunlay chiqarib tashlash kerak deb hisoblaydi, boshqasi esa ozgina miqdorda bolaga umuman zarar etkazmaydi deb ta'kidlaydi. Shifokorlar, shuningdek, sizga bir qadah sharob yoki pivo ichishga ruxsat berishadi, ammo buni ovqatni ovqatlangandan keyin bir soat o'tgach qilish yaxshiroqdir, shunda sut keyingi safar tozalab olishga ulguradi. Bundan tashqari, gazlangan ichimliklar, juda sho'r ovqat va sarimsoq solingan idishlardan bir muddat voz kechgan ma'qul. Sodani mazali va foydali kompot bilan almashtirish mumkin.
Yosh onaning menyusi ayol tanasining xususiyatlariga qarab, shifokor bilan eng yaxshi muvofiqlashtirilgan. Sizga va farzandlaringizga sog'liq!
