Emizishni tugatgandan so'ng, sut bezlari teskari involyutsiya jarayonini boshdan kechiradi. Ko'krak shaklini o'zgartiradi va kamroq elastik bo'ladi. Bir qator oddiy protseduralar uni avvalgi ko'rinishiga qaytarishga yordam beradi.
Bu zarur
Tvorog, zaytun moyi, apelsin yoki limon sharbati, romashka damlamasi
Ko'rsatmalar
1-qadam
Har kuni 100 gramm oriq go'sht yoki baliq iste'mol qiling va bir stakan sut iching. Hayvon oqsillarida mavjud bo'lgan aminokislotalar sut bezlari to'qimalarida kollagen ishlab chiqarish uchun asos bo'lib xizmat qiladi, aynan ularning terisi va elastikligini saqlash uchun u javobgardir. S vitamini tabletkalarini oling yoki har kuni bir stakan yangi tsitrus suvi iching. Askorbin kislota kollagen ishlab chiqarishni ham rag'batlantiradi va qon tomir devorlarini mustahkamlaydi.
2-qadam
Suv muolajalarini oling. Kontrastli dush, suv oqimi bilan massaj qilish - bu oddiy kundalik harakatlar qon aylanishini yaxshilashga, ko'krakni elastik va tarang qilishga yordam beradi. Har kuni kontrastli kompresslarni bajaring: avval bir necha daqiqaga issiq suvga botgan sochiqni, so'ngra sovuq holda qo'llang.
3-qadam
Sut bezlari pektoral mushaklarga biriktirilgan, ko'krak qafasining balandligi ularning holatiga bog'liq. Kundalik ertalabki mashqlar yordamida siz pektoral mushaklaringizni pompalay olasiz. To'p o'ynash yoki suzishga o'xshash qo'l harakatlaridan foydalaning. Ko'krak mushaklari qanday ishlashini sezish uchun kaftingizni ko'kragingizning yuqorisidagi joyga qo'ying, qo'lingizni bu tomonga ko'taring, tirsagingizda bir oz egilib, taranglang. Ko'krak qafasi mushaklari qisqarganda, ko'krak biroz ko'tariladi. Tajriba qiling va sizga eng mos keladigan ba'zi mashqlarni toping.
4-qadam
Ko'krak ko'rinishida sut bezlari terining holati katta ahamiyatga ega. Bolani ovqatlantirish paytida u bir necha marta sovunli suv va antiseptiklar bilan davolangan, endi siz uning namligini tiklashingiz kerak. Buning uchun oziqlantiruvchi va namlovchi ko'krak niqobidan foydalaning.
5-qadam
2 osh qoshiq tvorogni 1 osh qoshiq zaytun moyi bilan ko'pirtiring, ustiga bir necha tomchi yangi apelsin yoki limon sharbati qo'shing. Aralashmani ko'kragingizga qo'llang va dekolte qiling. 20 daqiqadan so'ng iliq suv yoki romashka damlamasi bilan yuvib tashlang. Ushbu niqobni haftada bir marta qilish kerak.
