Tibbiyotda insonning sog'lom avlod tug'ishi va tug'ilishi qobiliyati tug'ilish deb ataladi. Homilador bo'lishiga va sog'lom farzand tug'ilishiga yordam beradigan ayollar uchun ko'plab ko'rsatmalar mavjud. Ammo erkaklar o'zlarining unumdorligini ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali ham yaxshilashlari mumkin.
Erkaklar tug'ilishi nima?
Erkaklarning unumdorligi sperma morfologiyasi va harakatchanligiga, hosil bo'lgan sperma hajmiga bevosita bog'liqdir. Har bir millilitr urug 'uchun kamida 15 million sperma bo'lsa, bu normal hisoblanadi. Ammo bu faqat miqdor haqida emas. Tirik spermatozoid ovoid tanaga va uzun dumga, shuningdek yuqori harakatga ega. Kontseptsiya muvaffaqiyatli bo'lishi uchun kamida 50% sperma aynan shunday "jonli" dan iborat bo'lishi kerak.
Erkaklar tug'ilishiga bir qator omillar ta'sir qiladi. Ularning orasida asosiylari:
- yoshi;
- Turmush tarzi;
- genitoüriner tizimning sog'lig'i;
- atrof muhit;
- psixologik holat.
Haddan tashqari vazn, yomon odatlar, doimiy stress - bu erkaklar sog'lom sperma bo'lishiga to'sqinlik qiladigan eng oddiy sabablar.
Erkaklar tug'ilishini oshirish usullari ham mavjud. Eng maqbul narxlardan biri bu ma'lum ozuqaviy moddalarga boy to'g'ri ovqatni tanlashdir.
Qaysi oziq moddalar sperma sifatini yaxshilaydi
Sink sperma miqdori va sifatiga ta'sir qiluvchi eng muhim elementlardan biridir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bepusht erkaklar tanasida sink darajasi unumdor erkaklarga qaraganda ancha past.
Homilador ayollar va homilador ayollar foliy kislotasi shaklida qabul qiladigan suvda eruvchan B vitaminining tabiiy shakli bo'lgan folat ham erkaklar uchun muhimdir. Folat darajasining pastligi nafaqat sperma zichligining pasayishiga va ularning sonining kamayishiga, balki ular orasida DNKsi buzilgan namunalar paydo bo'lishiga olib keladi. Yana bir B vitamini, B12 vitamini, shuningdek, sperma salomatligi uchun juda muhimdir. Olimlar bu harakatlanishni yaxshilaydi va sperma sonini ko'payishini ko'rsatdi.
Antioksidantlar - masalan, C va E vitaminlari, Q10 koenzimlari, selen - spermatozoidalarning harakatlanishi va morfologiyasini yaxshilaydi. Ushbu ko'rsatkichlarga, shuningdek, erkak jinsiy gormonlarini boshqarishda ishtirok etadigan aminokislotalar, xususan, D-aspartik kislota va L-arginin ta'sir ko'rsatadi.
Ko'pincha sog'lom yog'lar deb ataladigan ko'p to'yinmagan yog'lar sperma membranasini to'g'ri rivojlanishi uchun juda muhimdir.
Nima uchun qo'shimchalar emas, balki oziq-ovqatlarni iste'mol qilish yaxshiroqdir
Turli xil xun takviyeleri vitaminlar, minerallar va antioksidantlarning to'g'ri dozasini olishning xavfsiz usullari deb hisoblansa ham, tanasi har doim ham shu tarzda olingan ozuqa moddalarini o'zlashtira olmaydi. Ko'pgina olimlar va ularning fikri tadqiqotlarda qo'llab-quvvatlanmoqda, to'g'ri birikmalarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish tanaga kerakli narsani berishning eng samarali usuli deb hisoblashadi.
Shuning uchun muhim oziq moddalarni iste'mol qilish orqali erkaklar tug'ilishiga ta'sir qilishning eng yaxshi usuli bu ozuqaviy moddalarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishdir.
Sperma sifatiga ta'sir qiladigan 7 ta oziq-ovqat
Sarsabil
Bu o'simlik nafaqat sperma ishlab chiqarishda muhim ahamiyatga ega bo'lgan ozuqaviy moddalar bilan to'ldirilgan, balki yurak-qon tomir tizimining sog'lig'iga ham foydali. Sog'lom yurak va qon tomirlari erkaklarning tug'ilishiga bevosita ta'sir qilmaydi, ammo bu organlar bilan bog'liq muammolar jinsiy faoliyatga ta'sir qiladi. Bahorning o'rtasidan yozning o'rtalariga qadar davom etadigan mavsumda yangi qushqo'nmas iste'mol qilish yaxshidir.
Sitruslar
Apelsin, limon, ohak, mandarin va greypfrutlar S vitamini manbai bo'lib, spermatozoidalarning harakatchanligi va hayotiyligiga bevosita ta'sir qiladi. Tsitrus mevalarni yangi o'tlardan tayyorlangan salatlarga solib qo'yish mumkin, ular sog'liq uchun ham foydali, sharbatidan siqib olinadi, rezavorlar bilan aralashtiriladi, ular ham antioksidantlar manbai hisoblanadi.
Brokkoli
Bu karam - bu sperma sifatini yaxshilash bilan bog'liq bo'lgan vitaminlar va minerallarning ombori. Brokkoliga issiqlik bilan ishlov berish qancha qisqa bo'lsa, unda foydali elementlar qoladi. Bundan tashqari, xom karamni iste'mol qilishingiz mumkin, shunchaki uni mazali sousga botirib yoki sabzavotli salatga soling.
Avokado
Ushbu mevaning tarkibida E va C vitaminlari, folatlar mavjud, shuningdek foydali yog'larga boy. Avakado iste'mol qilish, albatta, erkaklarning tug'ilishiga yordam beradi va DNK replikatsiyasiga ta'sir qiladi.
Dengiz mahsulotlari
Ustritsa, lobster, qisqichbaqalar, qisqichbaqalar tarkibida selen, rux, E vitamini mavjud. Bundan tashqari, mazali dengiz maxsulotlari afrodizyak vazifasini o'tab libidoni ta'sir qiladi.
Uy qushi
Oddiy tovuqning ko'kragida nafaqat sperma ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan oqsil, balki uning sifatiga ta'sir qiluvchi selen, sink va koenzim Q10 ham mavjud. Xuddi shu narsani kurka, g'oz, bedana va dengiz qushlarining go'shti haqida ham aytish mumkin.
Go'shti Qizil baliq
Omega-3 kislotalaridan tashqari losos selen, B vitaminlari manbai hisoblanadi. U tarkibida D vitamini ham bor, so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u erkaklarning tug'ilishi bilan ham bog'liq va testosteron darajasi va sperma harakatiga ta'sir qiladi.
