Xiyonat, xiyonat, yolg'on - bularning barchasi bir zanjirning bo'g'inlari. Ular og'riqli tarzda azob berishadi, ayolni o'ziga va, albatta, erining sevgisiga shubha qilishadi. Og'riqqa dosh berish va to'liq yashashni davom ettirish uchun kuch topishingiz kerak.
Bu zarur
- - kundalik;
- - qalam;
- - sport zaliga yoki basseynga obuna bo'lish;
- - psixologning ichki konsultatsiyasi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tinchlaning va vaziyatga tashqi tomondan qarang. Xiyonat qilish haqiqati aniq, ammo nima bo'lganini dramatizatsiya qilishga arziydimi? Axir, hech kim o'lmadi, kasal bo'lmadi. Hammasi nisbiy. Endi nima bo'lganligi sizga juda jiddiy, qo'rqinchli, achinarli narsa bo'lib tuyuladi, ammo vaqt o'tib ketadi - bir oy, bir yil, besh yil va siz allaqachon xiyonatni unchalik kuchaymagan tuyg'u va hissiyotlar bilan eslaysiz.
2-qadam
Ba'zida aldash hatto zarur bo'lganligi haqida o'ylab ko'ring. Sabab? Haqiqatan ham sizning yoningizda qanday odam yashayotganini, u sizning munosabatingizni qadrlamasligini tushunishingiz uchun. Xiyonat qanchalik tez sodir bo'ladigan bo'lsa, ayol xoin bilan munosabatlarni uzish va chinakam munosib odamni topish imkoniyatini oshiradi. Vatanga xiyonat qilishning ijobiy nuqtai nazarining yana bir versiyasi mavjud: sodir bo'lgan voqealar sizning nikohingizdagi mavjud muammolarni ochib beradi, ularni o'z vaqtida yo'q qilishga va yanada ko'proq birga yashashga yordam beradi, lekin yolg'on va yolg'onsiz.
3-qadam
Xiyonat nima uchun sodir bo'lganligini tahlil qiling: eringizning mehribon tabiati tufaylimi yoki boshqa sabab bilanmi? Yaqinda turmush o'rtog'ingiz bilan munosabatlaringiz qanday? Ehtimol, o'zgarib, u sizga nimanidir isbotlamoqchi edi? Sizning oilangizda etakchi sherik kim edi? Ehtimol, u shunchaki xo'tik rolida bo'lishdan charchagan va o'zini haqiqiy erkak kabi his qilishga qaror qilganmi? Sizning jinsiy aloqangiz qanday edi - unda etarlicha ishtiyoq, yangilik, hissiyot bormi?
4-qadam
Nima bo'lganligi haqida eringiz bilan ochiq gaplashing, xotirjam bo'lishga harakat qiling. Buning uchun aldangan xotin rolidan bir muddat voz keching, do'st bo'ling, o'rtoq. Nega bunday qilganini so'rang? Undan halol bo'lishini so'rang. Turmush o'rtog'ingiz sizga xiyonat qilganidan juda xafa bo'lganingizni va xafa bo'lganingizni ayting. Agar siz sodir bo'lgan narsada bilvosita aybingizni his qilsangiz, bu haqda eringizga ayting, qanday yashashingizni hal qiling.
5-qadam
Xayolingizda sodir bo'lgan tafsilotlarni qayta-qayta ko'rib chiqmang. Hayotingizni diversifikatsiya qilishga harakat qiling, uni qiziqarli narsalar va hodisalar bilan to'ldiring. O'zingizga yoqadigan sevimli mashg'ulotingizni toping, ba'zi kurslarga yoziling, sport zaliga yoki hovuzga a'zo bo'ling. Tashqi ko'rinishingizni kuzatishni unutmang. O'zingizni qadrlashingizni yaxshilash uchun harakat qiling.
6-qadam
Shuni yodda tutingki, depressiyaga tushish vasvasasi juda yaxshi. Atrofingizdagi hamma sizga achinadi, siz baxtsiz xotinga o'xshaysiz va, ehtimol, xiyonat qilgan eringiz o'z aybining to'liq hajmini tushunib, tiz cho'kib, kechirim so'raydi. Biroq, bu stereotip yolg'ondir: ha, avvaliga ular sizga achinishadi, turmush o'rtog'ingiz ko'zingizga qarashdan uyaladi, lekin har kuni tushkunlik sizni yanada chuqurlashtirmoqda va sizga hamdard bo'lgan odamlar ularning ishlari va muammolari va bunga vaqtlari bo'lmaydi. Va er kuchli, muvaffaqiyatli va o'ziga ishongan ayolni afzal ko'radi.
7-qadam
Kundalikni saqlang, unda sizni qiynagan barcha fikr va hissiyotlarni yozing. Ularni qog'ozga qoldirib, o'zingizni ushbu holatdan g'olib sifatida chiqib ketishingiz kerak bo'lgan yangi his-tuyg'ular bilan to'ldiring, ya'ni: o'zingizga va ertangi kunga bo'lgan ishonch, konstruktiv g'azab va o'ziga bo'lgan hurmat.
