Bolalar uchun ipning foydalari haqida ko'p narsa aytilgan. Agar bola ipga o'tirishni o'rgansa, unda uning mushaklari egiluvchan va kuchli bo'ladi. Bo'linishlar, shuningdek, holatni yaxshilashi mumkin, bu yoshligida juda muhimdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Bolani ipga o'rgatish uchun eng yaxshi yosh 5-7 yosh. Aynan shu davrda mushaklar juda moslashuvchan va elastik, shuning uchun bolani ipga o'tirishni o'rgatish qiyin bo'lmaydi. Boshlash uchun iloji boricha faol moslashuvchanlikni rivojlantirish kerak. Bu mushak harakatlari yordamida yaratilgan harakatlanish diapazonining kattaligi. Ushbu moslashuvchanlikni oshiradigan bolangiz bilan kunlik cho'zish mashqlarini bajaring.
2-qadam
Oyoqlarni silkitadigan mashqlarni bajaring. Bolani yonboshlab yuqori stulga qo'ying, bir qo'li bilan, orqasidan ushlab, ikkinchisini belbog'idan ushlang. U oyog'ini dinamik ravishda silkitib, avval 10 marta oldinga, so'ng orqaga, keyin yon tomonga burilsin. Shundan so'ng, siz pozitsiyani o'zgartirishingiz va mashqni boshqa oyoq bilan takrorlashingiz kerak. Harakatlarni bajarayotganda bolaning paypog'i yaxshilab cho'zilganligiga, tizzalari bukilmasligiga, orqa tekis bo'lib turishiga ishonch hosil qiling.
3-qadam
Keyin statik uzatmalar qilishga o'ting. Farzandingizga oldinga egilish mashqlarini ko'rsating. Nishab qilayotganda, sizning kaftlaringiz bilan erga etib borishingiz kerak, bu holatda 10 soniya davomida turing, so'ngra boshlang'ich pozitsiyasini oling. Ushbu mashqni 10 marta takrorlang.
4-qadam
Keyingi mashq: o'ng qo'lingizni o'ng oyog'ingizdan ushlang (oyog'ingizni tizzangizga egib) va to'piqni gluteal mushaklar tomon mahkam torting. 5 marta takrorlang. Boshqa oyoq bilan takrorlang.
5-qadam
Yana bir cho'zish mashqlari. Farzandingizni bir oyog'ingizni belning balandligidagi stulga qo'yishga va asta-sekin egilib, qo'llarini erga tekkizishga taklif qiling. Bunday holda, agar kerak bo'lsa, siz bolani qo'llab-quvvatlashga yaqin bo'lishingiz kerak. Har bir oyoq bilan 5 marta bajaring.
6-qadam
Bunday isinishdan keyin siz to'g'ridan-to'g'ri ipga o'tishingiz mumkin. Bolani uzunlamasına yoki ko'ndalang ipga ehtiyotkorlik bilan tushirsin. Siz uni elkangizdan qo'llab-quvvatlaysiz. Siz ozgina og'riq hissiyotiga tushishingiz kerak. Lekin asosiy narsa - bu haddan oshmaslikdir. Aks holda, o'tkir og'riq bilan, bola endi mashq qilishni xohlamaydi.
7-qadam
Bunday mashqlar har kuni 20-30 daqiqa davom etadi. Va bir necha hafta o'tgach, sizning farzandingiz hech qanday kuch sarflamasdan o'z-o'zidan arqon ustida o'tirishga qodir bo'ladi.
