Zamonaviy ayolning ritmi shu tarzda joylashtirilganki, homiladorlik paytida ham jiddiy muammolarni hal qilish kerak bo'ladi: diplomni himoya qilish, imtihonlarga tayyorgarlik ko'rish, kelajakdagi chaqaloq xonasida va boshqalarni ta'mirlash. Homilador ayolning tanasida yuz beradigan o'zgarishlar, uni sodir bo'layotgan barcha narsalarga ko'proq hissiy qiladi.
Homiladorlik ayol tanasida gormonal o'zgarishlar qo'zg'atadigan turli xil tajribalar bilan birga keladi. Homilador ayolning psixikasi o'zgaradi va shu sababli uning atrofidagi olamga umuman qarashlari.
Kelajakdagi ona ko'p muammolardan xavotirlanib, hissiy va g'uvillaydi, chunki u tug'ilmagan bola uchun juda katta mas'uliyatni his qiladi.
Diplom ustida ishlash paytida bezovtalikni qanday kamaytirish mumkin
Shubhasiz, tezisning yaqinda himoya qilinadigan stressi kelajakdagi onaning tanasiga salbiy ta'sir qiladi. Shuning uchun homilador ayol hissiy tanglikdan qochishi kerak.
Homiladorlik paytida tezisni muvaffaqiyatli himoya qilish uchun, shu bilan birga keraksiz stress bilan o'zingizga va homilaga zarar etkazmaslik uchun siz quyidagi tavsiyalarga rioya qilishingiz kerak.
O'zingizning darajangiz ustida ishlash paytida o'zingizga yuqori maqsadlarni qo'ymang. Qisqa vaqt ichida asar yozishni tugatish uchun dam olish zarariga intilmang. O'zingizga kerakli "a'lo" emas, balki "yaxshi" belgini olishga imkon bering.
Diplom ustida ishlashda asosiy narsa - o'zingizni tashvish va xavotirning salbiy ta'siridan himoya qilib, xotirjam bo'ling.
Tanaffuslar qiling
Tezis yozish paytida kompyuterda ishlashda siz muntazam ravishda tanaffus qilishingiz kerak. Qisqa sayrga chiqing, toza havodan nafas oling, xotirjamlik bilan diplom yozish bo'yicha keyingi ishlar haqida o'ylang.
Bir necha soat ketma-ket kompyuterda o'tirmaslikka harakat qiling, dam olish bilan chalg'itib, bo'sh tempda ishlang. O'zingizning tezisingiz bo'yicha ishdagi tanaffuslar paytida har qanday qiziqarli narsani qiling: rasm chizish, sevimli musiqangizni tinglash, jurnallarni o'qish.
Agar kompyuterda ishlashdan ortiqcha ishning dastlabki alomatlarini sezsangiz, darhol diplomingiz bilan ishlashni bir muddat qoldiring. Sog'lom o'simlik choyini pishiring va yoqimli narsalar haqida o'ylang. Shunisi e'tiborga loyiqki, o'simlik choylarida foydali moddalar mavjud bo'lib, ular asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi.
Ijobiy fikrlashga harakat qiling
Xavotirni kamaytirish uchun: "Menda barcha muammolarni hal qilish uchun vaqtim etarli", "Men tezisimni muvaffaqiyatli himoya qildim!" Kabi ijobiy tasdiqlar bilan muvaffaqiyatli bitirishga bo'lgan ishonchingizni mustahkamlang.
Bu kabi tasdiqlashlar fikrlash tarzini o'zgartirishga yordam beradi, shuningdek, ayolning ijobiy kayfiyatiga yordam beradi.
Diplom tayyorlashni to'xtatib turing va homilador ayollar uchun oddiy gimnastik mashqlarni bajaring.
Etarli darajada uxlang, chunki yomon uxlash va uyquning etishmasligi asabiylashish va hissiyotni kuchayishiga sabab bo'ladi.
