Etarli darajada uxlash bolangizning ruhiy va jismoniy salomatligi uchun juda muhimdir. Tungi dam olishga to'g'ri tashkil etilgan tayyorgarlik bolani tezroq tinchlanishiga va mustahkam uyquga ketishiga, yangi uyg'onib, ertalab dam olishga yordam beradi.
Kecha uyqusiga tayyorgarlik
To'g'ri uxlash uchun bolani qulay sharoitlar bilan ta'minlash kerak. Xona qorong'i va tarjixon salqin bo'lishi kerak. Agar bola sog'lom bo'lsa, iliq mavsumda derazani ochiq qoldiring, qishda esa qanotlarni mikro shamollatishga qo'ying. Kislorod etishmasligi dam olish sifatiga salbiy ta'sir qiladi va bola sust va kayfiyatni uyg'otishi mumkin.
Farzandingiz uchun ko'rpa-to'shakni faqat yuqori sifatli tabiiy materiallardan - zig'ir, kaliko, paxtadan sotib oling. Bolaning nozik terisiga muhrlangan qo'pol tikuvlari yo'qligiga e'tibor bering.
Tezda uxlab qolish va sifatli uxlash sog'liq muammolari bilan ham to'sqinlik qilishi mumkin. Agar chaqaloq biron bir narsadan xavotirda bo'lsa, o'z vaqtida choralar ko'ring va kasallikni davolang.
Yotoqqa chiqish marosimi
Erta bolalikdan boshlab, belgilangan marosimni diqqat bilan kuzatib, bir vaqtning o'zida bolani yotqizishga harakat qiling. Kichik bolalar konservatorlardir. Ularning hayoti qanchalik tartibli bo'lsa, ular tinchroq va muvozanatli. Yotishdan oldin marosim o'yinchoqlarni tozalash, bolalar multfilmini tomosha qilish, kitob o'qish, gigiena va beshikni o'z ichiga olishi mumkin.
Kechqurun bola uchun tinch o'yinlar tashkil qiling, chunki kuchli hayajondan so'ng, chaqalog'ingiz uzoq vaqt tinchlana olmaydi. Iloji bo'lsa, bolangiz bilan sayr qiling. Biroz jismoniy faollik va toza havodan keyin u tezroq uxlab qoladi.
Bolaning kechki ovqatlari engil, ammo kechalari ochlikdan uyg'onmasligi uchun etarlicha to'yimli bo'lishi kerak. Yotishdan oldin bolaga yogurt, bir stakan sut yoki kefir taklif qilish mumkin.
Kechqurun yuvinib, tishlarini yuvgandan keyin bolangiz pijamaga o'tishi va uxlashi kerak. Bolangizga tunni o'tkazish uchun o'yinchoq tanlashiga ruxsat bering.
Agar yotishdan oldin ota-onalardan biri bolaga ertak o'qisa, bu juda yaxshi. Multfilm yoki audiokitob ham qabul qilinadi, ammo ular ota-onalarning iliqligi va mehrini o'rnini bosa olmaydi. Ammo har qanday holatda ham siz bolani o'pishingiz va unga yaxshi tun tilashingiz kerak.
Qanday qilib chaqalog'ingiz uxlashni osonlashtirishi mumkin
Agar chaqalog'ingiz kun davomida haddan tashqari qo'zg'atilgan bo'lsa, uni vannada ip, romashka yoki lavanta infuziyalari bilan yuving. Bolalar odatda juda yaxshi ko'radigan yumshoq massaj ham bolani tinchlantirishga yordam beradi.
Agar qorong'ilikdan qo'rqish bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, chaqalog'ingizni tungi yorug'likda yotqiz. Unga bolasini uyqu paytida himoya qiladigan ibodatni o'rgating va u uxlamaguncha xonadan chiqmang.
Agar bola uzoq vaqt uxlay olmasa, cheksiz ichimlik so'rasa, hojatxonaga boradigan bo'lsa va hokazo, u yana bir oz hushyor tursin. Ayni paytda u ozgina o'ynashi, kitobni varaqlashi, xotirjam musiqa tinglashi mumkin. Katta ehtimol bilan, 15-20 daqiqadan so'ng uxlash uni bosib oladi. Biroq, rejimdan bunday og'ishlar vaqti-vaqti bilan bo'lishi kerak.
