Agar ba'zi bolalar tezda charchab qolsa va ortiqcha gaplashmasdan uxlab qolsa, boshqa bolalarning ota-onalari bolani yotqizishda jiddiy muammoga duch kelishadi. Bola yotish zarurligini kechiktirish uchun qo'lidan kelganicha harakat qiladi, o'yinlar vaqtini ko'paytirishga, multfilmlarni ko'rishga, kitoblarni o'qishga va boshqa ko'p narsalarga harakat qiladi. Agar har kuni bolasini vaqtida uxlashga yotqizolmasa, ota-onalar nima qilishlari kerak?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ehtimol, bolaning yotishni istamasligi sababi uning bolalik odatlaridan kelib chiqqan. Kelajakda shunga o'xshash muammolarga duch kelmaslik uchun bolangizga uxlashni va tug'ilishdan uyg'onishni o'rgating.
2-qadam
Chaqaloq uchun kunlik tartibni shakllantiring, unda barcha bosqichlar bir xil vaqtga to'g'ri kelishi kerak - ertalab ko'tarilish, ovqatlanish, kunduzgi uyqu, tungi uyqu. Vaqt o'tishi bilan, bola tanasi har kuni bir xil soatlarda sodir bo'ladigan takrorlanadigan harakatlarga o'rganib qoladi va tez orada u kun tartibida yotish vaqti belgilab qo'yilganida u refleksiv ravishda uyquni his qiladi.
3-qadam
Xushbo'ylik va kechikishlarga yo'l qo'ymang - kun tartibini iloji boricha yaqindan kuzatishga harakat qiling. Bundan tashqari, bolaning tabiiy bioritmlarini kuzatishni unutmang - uni faqat u haqiqatan uxlamoqchi bo'lganida va charchoq alomatlari paydo bo'lganda yotqiz.
4-qadam
Toza havoda yurish bolaning uyqusirashiga yaxshi ta'sir qiladi - bola ko'chada etarlicha o'ynab uyiga qaytadi va sog'ayish uchun qattiq uxlab qoladi.
5-qadam
Uyda, bolangizga energiya va o'yin-kulgi orqali energiya berishiga imkon bering. Kunduzi u charchaydi, kechasi esa noroziliksiz uxlab qoladi.
6-qadam
Sog'lom uxlash va kun tartibini saqlash uchun bolangizga to'g'ri va to'yimli ovqatlanishni ta'minlash juda muhimdir. Bolani yotishdan oldin ovqatlantirmang. Uyquni tartibga soluvchi gormonni ishlab chiqarishda yordam berish uchun bolangizga yotishdan oldin qisqa vaqt ichida guruch, banan, mayiz, pomidor yoki makkajo'xori bering.
7-qadam
Kechasi bolangizga ko'p ichmang, aks holda u yaxshi uxlay olmaydi va hojatxonadan foydalanishni so'raydi.
8-qadam
Kichkina bolalar hayotga aralashishlariga yordam beradigan ramziy marosimlarga muhtoj. Uyg'onish va uxlab qolish uchun marosim yarating. Bolangizga o'n daqiqadan keyin u yotishini, iliq vanna olib kirishini va o'yinchoqlarni joyiga qo'yishini oldindan aytib bering.
9-qadam
Uyqudan bir necha soat oldin bola tinchlanishi kerak - u bilan birga kitob o'qing yoki musiqa tinglang. Tinch vaqt asab tizimini tinchlantiradi va bolani uxlashga tayyorlaydi.
10-qadam
Uyquga ketish marosimlariga nafaqat uxlashga tayyorgarlik ko'rish, balki tushning o'zi ham kiradi - bolaga beshik qo'shig'ini kuylash, qo'lini ushlab turish, to'shakda unga sevimli o'yinchoqni berish yoki ertak o'qish. Bolaning ongidagi barcha bu harakatlar uxlash uchun signal beradi.
11-qadam
Farzandingizni haddan tashqari ko'tarmaslik uchun u bilan tinch va xotirjam muloqot qiling. Bolangizni faqat xotirjam, quvnoq va salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirmagan paytda yotqiz.
12-qadam
Bola qorong'ida uxlab qolishidan qo'rqmasligi uchun, u uchun xira tungi chiroqni yoqing.
