Tananing to'g'ri rivojlanishi uchun o'sish bosqichida zararli ovqatlardan tashqari parhezga rioya qilish muhimdir. Axir, kattalar organizmi oson hazm qila oladigan narsa, bola har doim ham bardosh bera olmaydi va shu bilan tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazadi.
Kerakli
- birinchi taom
- Sport bo'limi
- oilaviy bayramlar
- zararli mahsulotlarni suiiste'mol qilishdan ta'sirlangan odamlarning hikoyalari
Ko'rsatmalar
1-qadam
Bolalar sizning talablaringizdagi qarama-qarshiliklarni ko'rmasligi uchun zararli ovqatlarni o'zingiz iste'mol qilmang.
2-qadam
Farzandingiz uchun turli xil menyu, shu jumladan birinchi taomlarni tayyorlang. Farzandingiz maktabda va uyga qaytgandan keyin nima yeyishini kuzatib boring.
3-qadam
Bolaning yoqimtoyiga o'xshash ko'rinishga ovqat bering. Misol uchun, kompotni somon bilan berish mumkin, va sotib olingan kruotlarning o'rniga siz ularni bola odatlanib qolgan shakldagi pechda o'zingiz qovurishingiz mumkin.
4-qadam
Bolalar menyusidagi tuz va ziravorlar miqdorini asta-sekin kamaytiring.
5-qadam
Chaqaloq bilan birgalikda bir kun yoki bir hafta davomida menyu rejalashtiring.
6-qadam
Ko'pincha mehmonlarni, shu jumladan bolangizning do'stlarini, bufet va ziyofatlar bilan ta'tilni tashkil etishga taklif qiling.
7-qadam
Taqiqlangan ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan kunlarni aniqlang. Masalan, shanba kuni parkda sayr qilishda siz bolangizga sevimli taomlarini iste'mol qilishga ruxsat berasiz.
8-qadam
Bolani sport bo'limiga yuboring. Farzandingizga sportchilar uchun maxsus ovqatlanish zarurligi to'g'risida ma'lumot bering.
9-qadam
Oziqlanishdan zarar ko'rgan odamlarning misolida bunday suiiste'mollik nimaga olib kelishini ko'rsating.
