Ko'p ayollar uchun sport hayotlarining ajralmas qismidir. O'qitish imkoniyati haqidagi savol, qiz homiladorligini bilganida paydo bo'ladi. Albatta, birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashish kerak. Agar sizda sportga qarshi ko'rsatmalar bo'lmasa, foydali tavsiyalar sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan mashg'ulotlarni davom ettirishga yordam beradi.
Homilador ayollar uchun sport mashg'ulotlarining afzalliklari
Sport bilan muntazam shug'ullanish ayol tanasining hissiy va jismoniy barqarorligini oshiradi, metabolizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, nafas olish, yurak-qon tomir va asab tizimlarining faoliyatini yaxshilaydi. Doimiy jismoniy mashqlar qilib, siz tug'ruqdan keyingi asoratlar xavfini kamaytirasiz, yorilishlarni minimallashtirasiz va homiladorlik va tug'ruq jarayonini soddalashtirasiz.
Sportning kelajakdagi chaqaloqqa ijobiy ta'sirini ta'kidlash kerak. Agar ayol homiladorlik paytida kamharakat turmush tarzini olib boradigan bo'lsa, uning organizmida turg'un jarayonlar asta-sekin rivojlanishi mumkin. Bunday holda, jismoniy faoliyat shunchaki zarurdir.
Etarli kislorod va ozuqa moddalarini oladigan homila to'g'ri rivojlanadi.
Homiladorlik paytida ko'plab ayollar ertalab noqulaylik va bezovtalikni boshdan kechirishadi. To'g'ri tanlangan jismoniy mashqlar ushbu noxush tuyg'ulardan qochishga yordam beradi.
Kerakli ma'lumotlar
Shuni esda tutish va tushunish kerakki, homilador ayollarga barcha sport turlari yo'l qo'yilmaydi. Bolani ko'tarishda quyidagilar taqiqlanadi: parashyutda sakrash, ot minish, karate, boks, sho'ng'in, sho'ng'in, suvda chang'i, uzoq masofaga yugurish, yugurish, pog'ona, raqs aerobikasi, guruh sportlari, velosiped, chang'i, keskin mashqlarga asoslangan mashqlar. harakatlar.
Homiladorlikdan oldin siz yaxshi tayyorgarlik ko'rsangiz va sport bilan faol shug'ullansangiz ham, to'liq kuch bilan mashq qilishni davom ettira olmaysiz. Yuklarni sezilarli darajada kamaytirish kerak.
Homiladorlik paytida ayollarga suzish, yoga yoki maxsus jismoniy tarbiya bilan shug'ullanish tavsiya etiladi.
Sport bilan shug'ullanish uchun eng qulay kiyim va poyafzallarni tanlang. Sizning harakatlaringizga hech narsa to'sqinlik qilmasligi kerak. Xuddi shu narsa poyabzalga tegishli. Homiladorlikning ikkinchi trimestri sport bilan shug'ullanish uchun eng maqbul hisoblanadi. 8-oyning oxirida mashg'ulotni to'xtatish tavsiya etiladi.
Agar sport paytida o'zingizni yomon his qilsangiz: mushaklarda kuchli og'riqlar, nafas qisilishi, bosh aylanishi - mashqni darhol to'xtatish kerak. Shundan so'ng, albatta, shifokoringizdan yordam so'rang. Ushbu mashq sizga mos kelmasligi mumkin. Mashqlar sizga foyda keltiradigan va kelajakdagi chaqalog'ingizga zarar keltirmaydigan mutaxassis bilan maslahatlashing.
