Emizuvchi ona uchun qancha suyuqlik ichishi muhim. Siz kuniga taxminan ikki litr ichishingiz kerak. Sut ishlab chiqarishga yordam beradigan ichimliklar mavjud. Emizuvchi onaning ratsionida siz maxsus vitamin komplekslarini, shuningdek, laktatsiyani rivojlantiradigan choylarni qo'shishingiz mumkin.
Laktatsiya davri nimaga yordam beradi?
- Yangi sabzi sharbati. Siz kuniga uch marta, kamida yarim stakan sharbat ichishingiz kerak. Agar so'ralsa, qaymoq, sut yoki asal qo'shing.
- Iliq sut bilan mayda maydalangan sabzi tushiring. Uchdan to'rt osh qoshiq sabzi uchun, bir stakan sut. Bunday ichimlikni kuniga ikki-uch marta stakanda ichamiz. Bundan tashqari, bir yoki ikki choy qoshiq asal qo'shsangiz yaxshi bo'ladi.
- Ikki choy qoshiq anis urug'ini oling va ustiga bir stakan miqdorida qaynoq suv quying. Biz ichimlikni bir soat davomida pishiramiz, ovqatdan o'ttiz daqiqa oldin, kuniga uch marta, har biri ikki osh qoshiqdan ichamiz.
- Biz bir choy qoshiq karam urug'ini olib, uni bir stakan issiq sut bilan to'ldiramiz. Ichimlik bir necha soat turishi kerak. Ovqatlanishdan oldin yigirma o'ttiz daqiqa oldin yarim stakan ichishingiz kerak.
- Bir osh qoshiq arpabodiyon urug'ini bir stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang. Biz bir yarim soat turib olamiz. Siz kuniga to'rt marta bir osh qoshiq ichishingiz kerak.
- Arpabodiyon, oregano va qizilmiyaning infuzioni laktatsiyani yaxshilaydi. Biz har bir ingredientdan o'n grammdan olamiz. O'simliklar oregano, arpabodiyon mevalari va ezilgan qizilmiyaning mevalarini aralashtiring. Ushbu aralashmaning bir choy qoshig'ini bir stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang, uni ikki soat davomida ko'rsatma uchun qoldiring. Uni kuniga ikki marta, yarim stakan ichish kerak.
- Yong'oqning o'n ikki donasini oling va ularni maydalang. Biz termosda uxlaymiz, yong'oqni ikki stakan issiq sut bilan to'kib tashlaymiz. Ikki soatdan keyin aralash foydalanish uchun tayyor. Bunday ichimlikni ovqatlantirishdan yigirma daqiqa oldin stakanning uchdan bir qismida olish kerak.
