Homiladorlikni rejalashtirish turmush o'rtoqlar uchun jiddiy qadamdir, shuning uchun homiladorlik paytida asoratlar va boshqa noxush oqibatlarga yo'l qo'ymaslik uchun kontseptsiyadan oldin barcha zarur choralarni ko'rish kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sog'lom turmush tarzini boshlash vaqti keldi. Avvalo, yomon odatlardan voz keching. Chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish kontseptsiya va homiladorlikka ta'sir qilishi, shuningdek bolalarda turli xil patologiyalarni keltirib chiqarishi mumkin.
2-qadam
Toza havoda tez-tez yurib, foydali gimnastika bilan shug'ullaning, ortiqcha stresssiz. Sport bilan shug'ullanish tanani homiladorlik va tug'ruqqa tayyorlaydi, orqa va qorin mushaklari to'g'ri kuchayadi, yaxshi cho'ziladi, kestirib ochiladi, bola tug'ilishi va tug'ilishi osonlashadi.
3-qadam
Sog'lom turmush tarzi sog'lom ovqatlanishni anglatadi. Siz murakkab parhezlarni ixtiro qilmasligingiz kerak, zararli oziq-ovqat va tarkibida bo'yoqlar va konservantlar bo'lgan ichimliklarni dietadan chiqarib tashlash kifoya. Yog'li, qovurilgan va sho'r ovqatlarni minimallashtiring. Kofeinli ichimliklar ichishdan saqlaning. Kundalik ovqatlanishingizni yangi meva va sabzavotlar, achitilgan sut mahsulotlari bilan boyiting, semiz go'shtni iste'mol qiling. Ko'p miqdorda toza suv iching.
4-qadam
Siz vitaminlar va minerallarning maxsus kompleksini tanlashingiz mumkin, shuningdek, foliy kislotasi bo'lgan preparatlarni qabul qilish rejalashtirilgan kontseptsiyadan uch oy oldin tavsiya etiladi.
5-qadam
Rejalashtirilgan kontseptsiyadan ikki-uch oy oldin tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini iste'mol qilishni to'xtatishingiz kerak. Siz steroidlardan foydalana olmaysiz, ular tanadagi gormonal darajadagi o'zgarishlarga ta'sir qiladi. Agar antibiotiklar kursi buyurilgan bo'lsa, kontseptsiyani ikki oydan uch oygacha rejalashtirish mumkin.
6-qadam
Kontseptsiyadan oldin allaqachon stressdan, keraksiz hayajondan qochishga harakat qiling. Eng yaxshi variant - turmush o'rtog'ingiz bilan ta'tilga chiqish va biroz dam olish.
7-qadam
Turmush o'rtoqlar, albatta, shifokor ko'rigidan o'tishlari kerak. Ko'p yillar davomida o'zlarini his qilmaydigan ko'plab kasalliklar mavjud va ularni faqat sinovlardan o'tish orqali aniqlash mumkin. Turmush o'rtoqlarning sog'lig'idagi har qanday burilishlar homiladorlik davriga va bolaning normal rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkin.
8-qadam
Bolani homilador qilish imkoniyatini oshirish uchun hayz ko'rishdan 2 hafta oldin sodir bo'lgan ovulyatsiya paytida jinsiy aloqa qilish kerak. Siz har kuni jinsiy aloqada bo'lmasligingiz kerak, chunki etarli miqdordagi spermani tiklash uchun bir kun kerak bo'ladi.
