Bolasini ona suti bilan oziqlantirgan onaning ratsioni sog'lom ovqatlardan iborat bo'lishi kerak. Axir onaning ovqatida bo'lgan barcha moddalar ona suti orqali bolaga yuqishi azaldan ma'lum bo'lgan. Shuning uchun, ayol juda foydali bo'lmagan mahsulotlarning bir qismini dietasidan chiqarib tashlashi yoki ulardan foydalanishni cheklashi kerak.
Qoida tariqasida, ayol bola tug'ilishidan oldin bunday mahsulotlar haqida oldindan bilishi va bunga tayyor bo'lishi kerak. Axloqiy holat sevimli ovqatlaringizni og'riqsiz iste'mol qilish uchun juda muhimdir. Shu bilan birga, emizikli ona uchun kunlik kaloriya ehtiyoji taxminan 300-500 kkalgacha oshadi, bu faqat foydali va sog'lom oziq-ovqat orqali to'planishi kerak.
Onaning suti bilan oziqlanadigan bolalar har xil yuqumli kasalliklarga chalingan bemorlarning kattaligi buyrug'i, kamdan-kam hollarda allergiyaga chalinadi.
Asosiy tavsiyalar
Shunisi e'tiborga loyiqki, birinchi navbatda, emizikli onaning dietasi kimyoviy qo'shimchalar bo'lmagan yangi, tabiiy mahsulotlardan iborat bo'lishi kerak. Hozirgi vaqtda mutaxassislar iste'mol qilinmasligi kerak bo'lgan mahsulotlarning aniq ro'yxati to'g'risida aniq fikrga kelishmagan. Shubhasiz, asal, spirtli ichimliklar, tsitrus mevalar va shokolad iste'mol qilinmasligi kerak. Ushbu oziq-ovqat ko'p hollarda chaqaloqlarda allergiya keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, siz sut mahsulotlarini haddan tashqari ishlatmasligingiz kerak, chunki ular bolaning hazm bo'lishiga to'sqinlik qiladi va kolikni qo'zg'atadi. Bola tanasining u yoki bu mahsulotga reaktsiyasini kuzatib, yangi mahsulotlarni oz-ozdan, parhezingizga kiritish kerak. Eng jiddiy cheklovlar chaqaloq hayotining birinchi haftalarida belgilanadi. Yangi tug'ilgan chaqaloqning ovqat hazm qilish tizimi hali yangi parhezga moslashmagan, shuning uchun bu bosqich eng muhim hisoblanadi.
Emizuvchi ona issiq souslar va ziravorlar, yog'li ovqatlar va tarkibida gazlar bo'lgan suyuqliklarni bir muncha vaqt unutishi kerak. Gazlangan ichimliklarni yangi siqilgan sharbatlar bilan almashtirish yaxshidir. Bundan tashqari, chaqaloqning ichaklarida gaz hosil bo'lishiga hissa qo'shadigan ovqatlar dietadan chiqarilishi kerak. Bularga uzum, karam, olma, turp va dukkaklilar kiradi. Ovqatlanishning dastlabki bir necha oylarida qizil rangli va dudlangan go'shtli taomlarni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi (masalan, qizil ikra, pomidor va hk). turli xil kimyoviy qo'shimchalar yordamida etishtirilgan.
Agar ayol ovqatlanish oralig'ida aperatif ichishni istasa, siz pishloq, diyetik javdar krutonlari, yangi yoki muzlatilgan mevalar, xom va qaynatilgan sabzavotlarni iste'mol qilishingiz mumkin.
Majburiy mahsulotlar
Kundalik menyuga kiritilishi mumkin bo'lgan va kiritilishi kerak bo'lgan ba'zi taomlar mavjud. Bu barcha turdagi donlarga taalluqlidir - ular ona va chaqaloqning ovqat hazm qilish tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, vitaminlar etishmovchiligini to'ldiradi, shuningdek hayot uchun zarur bo'lgan energiya bilan ta'minlaydi. Istisno - bu najasni tuzatadigan va bolada ich qotib qolishiga olib keladigan guruch yormasi. Go'sht, baliq va sabzavotlarni qovurmaslik kerak, lekin dimlangan yoki pishirilgan bo'lishi kerak. Salatlar sabzavot yoki zaytun moyi bilan ishlangan bo'lishi kerak. Emizuvchi ona, albatta, oqsilli ovqatlar - tvorog, shuningdek qattiq pishloqlarni iste'mol qilishi kerak. Ammo tuxum bilan ehtiyot bo'lish kerak, undan haftasiga bir-ikki marta omlet pishirish yaxshidir. Emizuvchi ona sut tayyorlash uchun juda ko'p suyuqlik iste'mol qilishi kerak. Buning uchun quritilgan mevali kompotlar, sutli shirin choy, gazsiz suv eng mos keladi. Ta'til paytida siz tarkibida konservantlar bo'lmagan alkogolsiz pivoni ichishingiz mumkin.
Siz barcha sevimli ovqatlaringiz va ichimliklaringizdan butunlay voz kechmasligingiz kerak. Agar onam, masalan, kofeni juda yaxshi ko'rsa, ertalab sut bilan bir chashka qahva ichish juda yaxshi qabul qilinadi.
Ko'rib turganingizdek, emizikli ona yeyishi mumkin bo'lgan mahsulotlar ro'yxati juda keng. Ulardan mazali va juda foydali taomlarni tayyorlashingiz mumkin. Faqat ortiqcha ovqatlanmang - tug'ruqdan keyin ortiqcha vazn bilan kurashish juda qiyin.
