Inson ongining ikkita holati mavjud: faol - bedorlik va dam olish holati - uxlash. Psixologiyada "o'zgargan ong holati" atamasi mavjud va har bir inson kuniga kamida bir marta shu erda yashaydi. Bu tush.
Hushyorlik - bu miya faoliyatining yuqori darajasi bilan ajralib turadigan ong holati. Insonning tashqi olamda sodir bo'layotgan hamma narsani idrok qilishi bevosita uning ongi holatiga bog'liq.
Uyqu ong holati sifatida
Uyqu tabiiy jarayon bo'lib, uning davomida miya faoliyati darajasi minimal bo'ladi. Uzoq vaqt davomida uxlash - bu tananing to'liq dam olishidir, bu esa hushyorlik davridan keyin kuchini tiklashga imkon beradi. Olimlar uyqusizlik tanadagi umumiy holatga yomon ta'sir ko'rsatishini aniqladilar: bir necha kun uyqusiz o'tkazgan odam deliryumga tushishi, yo'lda tom ma'noda uxlab qolishi, gallyutsinatsiyalarni ko'rishi va hatto normal ishlash qobiliyatini yo'qotishi mumkin. uning atrofida nima bo'layotganini idrok eting.
Hozir uyquni tanani tiklash jarayoni oson emasligi isbotlangan; bu holat inson ongining normal holatini saqlash uchun juda muhimdir. Uyqu paytida miya faol faoliyatini davom ettiradi.
Uyqu - bu sekin va paradoksal uyqu bosqichlarini o'z ichiga olgan murakkab aqliy jarayon. Sekin to'lqinli uyqu paytida nafas olish va yurak urishi sekinlashadi, butun tanadagi mushaklar bo'shashadi va tana o'z kuchini tiklaydi. Sekin uyqu umumiy uyqu vaqtining deyarli 80% ni tashkil qiladi. Paradoksal uyqu paytida ko'zning tez harakatlanishi sodir bo'ladi, mushak tonusi pasayadi va miya faoliyati, aksincha, kuchayadi. Barcha orzular paradoksal uyqu paytida aniq ko'rinadi.
Uyqu va bedorlik odamning ong holatiga qarama-qarshi bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bu unday emas, ular juda ko'p umumiy narsalarga ega, masalan, uxlash paytida odam o'ylaydi, orzularni ko'radi, u eslay oladi va bu jarayonda aytib beradi. hushyorlik. Bundan tashqari, tushida odam harakat qiladi, shuning uchun uxlash holati mutlaq dam olish emas. Biror kishi uxlab yotganida, u tashqi dunyodan to'liq uzilmaydi va tashqi signallarga javob berishga qodir. Odamning faollik darajasi uyqu va bedorlikning navbatma-navbat bo'lishiga bog'liq.
Ong holatlarini qanday o'zgartirish mumkin?
Meditatsiya yordamida ong holatini o'zgartirish mumkin. Bu sizga maxsus texnika tufayli kerakli ong holatiga erishishga imkon beradi. Meditatsiyaning maqsadi - tashqi dunyodan uzilib qolish uchun ong sohasini toraytirish. Meditatsiya texnikasi - fikrlar va jismoniy hissiyotlarga e'tibor berish.
Ba'zi odamlar, meditatsiya paytida, yurak urishini sekinlashtirishi va o'z xohishiga ko'ra kislorod iste'molini kamaytirishi mumkin.
