Stress muqarrar. Usiz yashash mumkin emas, u nafaqat salbiy, balki ijobiy oqibatlarga olib keladi - bu harakatga turtki beradi, boshdan kechirgan stress odamlarni kuchliroq qiladi. Asosiysi, stress tanada uzoq vaqt turishiga yo'l qo'ymaslikdir.
Stress belgilari
Hayot oson emas: yaqin kishining o'limi, talonchilik, olov, ishdan bo'shatish, kasallik; kimdir uchun institutdagi oddiy sessiya shokka aylanadi. Agar siz chalkashliklarni, ruhiy azob-uqubatlarni, chalkashliklarni his qilsangiz, vaziyatning umidsizligini his qilsangiz, demak, siz stressni boshdan kechirasiz.
Agar shunday bo'ladigan bo'lsa, tushkunlikka tushmaslikka harakat qiling, undan chiqish juda qiyin. Trankvilizatorlar va antidepressantlarni qabul qilishga shoshilmang, o'zingizni engishga harakat qiling. Agar qayg'uingizni alkogol va giyohvand moddalarga botirishni boshlasangiz, bundan ham battar bo'ladi. Muammolar yo'qolmaydi, ammo sog'liq va hatto hayot osonlikcha yo'qolishi mumkin. Sizning tanangiz stressni engish uchun barcha imkoniyatlarga ega, siz unga yordam berishingiz kerak.
Stressni yo'qotish usullari
Skarlett O'Hara usuli
Adrenalin sizning ustingizdan ko'tarilgan paytda, uni "bugun o'ylamang, ertaga o'ylab ko'ring" degan taklif bilan to'xtating. Bu muammoni uzoqroqqa surish kerak degani emas, ozgina vaqt o'tsin, siz o'z his-tuyg'ularingizni tinchitib, so'ng muammolarga xotirjam qarab, o'ylab ko'ring, torting va echim izlang.
Meditatsiya va nafas olish
O'zingizni boshqarish qiyin bo'lganda, yarim soniya davomida nafasingizni ushlab, 10 marta chuqur nafas oling. Dam olishga harakat qiling, tasalli beradigan etnik yoki mumtoz musiqani yoqing, o'tiringiz, iliq dengiz to'lqinlari sizning atrofingizda qanday tarqalayotganini yoki yumshoq momiq qor yog'ayotganini tasavvur qiling.
Stressning hissiy tomonlari bilan kurashish
Vannalar ko'pincha stressni engillashtirish uchun ishlatiladi. Vannada dengiz tuzi, iliq sut va asal, efir moylari bilan yotish yaxshi. Ona suti yoki valerian o'ti kabi tabiiy tinchlantiruvchi vositani iching va uxlang. Ertalab yugurish, egilish va egilish bilan mashq qilish yoki shunchaki uzoqroq yurish, kulgili film tomosha qilish, kontsertga borish, tashrif buyurish, diskoteka, go'zallik saloniga yoki massaj protsedurasiga borish. O'zingizning stressingizga osilgan bo'lmang.
Do'stlar va psixolog yordami
O'zingizning dardlaringizni yaqinlaringizga bemalol aytib bering. Agar ular sizning muammolaringizni hal qilmasa ham, hech bo'lmaganda ular sizni qo'llab-quvvatlaydi va tasalli beradi. Agar bu yordam bermasa, mutaxassisga murojaat qiling. U stressni engish bo'yicha mutaxassis maslahatini beradi.
Agar siz aylana yopilganligini sezsangiz, bu sizning qalbingizga osonlashmaydi, jiddiy choralar ko'ring - hamma narsani tashlab, ta'tilga chiqing. Uzoqqa ishlamaydi, hech bo'lmaganda ikki kun qishloqqa yoki dachaga boring. Bundan tashqari, u erda siz stressni davolashning yana bir ajoyib usuli - kasbiy terapiyani amalga oshirishingiz mumkin, bunda xuddi sport paytida bo'lgani kabi, baxtning gormonlari - endorfinlar ajralib chiqadi.
