Bo'shliq hissi, ishning befarqligi, tez charchash - bularning barchasi energiya ohangining etishmasligidan dalolat beradi. Bunday holatda har qanday muammolarni hal qilish o'ta qiyin. Ohangni yaxshilashning bir necha yo'li mavjud, masalan, dietani o'zgartirish yoki jismoniy faollikni oshirish.
Dream
Energiya yo'qotishining asosiy sabablaridan biri bu uyquning buzilishi. Uyquga qancha vaqt sarflayotganingizga e'tibor bering. Tana va miyaning normal ishlashini tiklash uchun 6 dan 9 soatgacha uxlash kerak. Ayni paytda miyada tiklanish jarayonlari sodir bo'lib, tanasi eng qulay holatda bo'ladi. Natijada, odamning uyg'onish holatidagi muvofiqlashtirish va fikrlash darajasi normal holatga qaytadi.
Rejalashtiring va aniq uyqu jadvaliga rioya qiling. Vaqt o'tishi bilan sizning ichki soatingiz ushbu jadvalga to'g'ri keladi, uxlab qolish va uyg'onish qiyinchiliksiz sodir bo'ladi.
Yo'l harakati
Doimiy passivlik va sustlik tanadagi energiya ishlab chiqarishni kamaytiradi. Bu charchashni va hech narsa qilishni istamaslikni tushuntiradi, hatto kun bo'yi hech narsa qilmagan bo'lsangiz ham. O'zingizni iloji boricha tez-tez harakatlantirishga majburlash sizning ko'ngilingizni ko'taradi va ko'nglingizni ko'taradi. Harakat sifatida siz uzoq yurish yoki yugurish, kuch yoki kardiojarrohlikni tanlashingiz mumkin.
Dastlabki kunlarda bu harakatni talab qilishi mumkin, ammo vaqt o'tishi bilan insonning sog'lom harakati o'zini odatiga aylantiradi. Sizning faol hayotingiz odatiy holga aylanadi.
Hidratlangan holda turing
Sizning energiya ohangingiz pasayib ketadigan eng samarali ko'rsatkichlardan biri bu ichish istagi. Hatto engil suvsizlanish ham charchoq yoki xiralashgan fikr kabi noqulayliklarga olib kelishi mumkin. Chanqaganingizdan so'ng, sizga kuch berish uchun katta stakan suv iching. Suvni muntazam ravishda ichish kunlik kaloriya iste'molini taxminan 9% ga kamaytiradi.
Ratsioningizni o'zgartiring
Shakarni o'z ichiga olgan ovqatlar tanaga ozgina kuch beradi va ularning ta'siri tezda yo'q bo'lib ketadi. Sog'lom parhezga o'tishga harakat qiling, tarkibida glyukoza, maltoza va saxaroza bo'lgan ovqatlardan voz keching. Istisno faqat ribozdir. Ushbu shakar tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi va energiya ishlab chiqarishda ishtirok etadi. Riboza ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarida ham mavjud.
Qahvani choy bilan almashtirishga harakat qiling. Choy qahvadan farqli o'laroq, tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lgan L-theaninni o'z ichiga oladi. Bu stress darajasini pasaytiradi va sog'lom aqliy faoliyatini tiklashga yordam beradi. Ko'proq sabzavot, sesame urug'i va oshqovoq urug'i va kaju yeying. Ushbu oziq-ovqat tarkibida magniy mavjud. Bu organizm hujayralariga oziq-ovqatdan energiya ishlab chiqarishda faolroq yordam beradi.
quyosh nuri
Quyosh nurlarining etishmasligi, qisqa kunduzgi soat va qutbli tunlar ham energiya ohangini pasayishiga sabab bo'lishi mumkin. Qish davri ba'zi odamlar uchun juda qiyin, depressiyaga qadar hayotiy energiya etishmasligi ular uchun odatiy holga aylanadi. Bunday muammolarga duch kelmaslik uchun tez-tez toza havoga chiqishga harakat qiling va yurish uchun quyoshli kunlardan unumli foydalaning. Agar quyosh etarli bo'lmasa, yorug'lik terapiyasini qabul qiling.
Shifokorga murojaat qiling
Agar energiya ohangini oshirishning tabiiy usullari sizga mos kelmasa, shifokoringizga murojaat qiling. Qanday qilib va qachon charchaganingizni, uxlayotganingizni va boshqalarni aytib bering. Bunga qaysi omillar ta'sir ko'rsatayotganini va qaysi davolanish usullari sizga eng mos kelishini bilib oling.
